생활
긍정적인 생각을 잘 갖는방법은 뭐가있을까요?
긍정적인 생각이 좋다는데 이렇게 좋게 생각하는거를 잘 하시는분들은 비결이 뭘까요? 살면서 긍정적인것보다 부정적일때가 좀 더 많지않나요
7개의 답변이 있어요!
긍정적인 생각을 하기 위해서는 감사하는 마음을 가지면 좋을 것 같습니다.
일상속에서 소소한 감사함을 느끼다보면 모든 것에 감사하게 되고, 세상을 바라보는 눈이 긍정적으로 변할 수 있겠습니다.
부정적인 에너지를 가진 사람들과의 교류를 최소화하고, 긍정적인 영향력을 주는 사람들과 함께 시간을 보내는 것이 좋아요
자신에게 긍정적으로 말해주는 것도 중요해요
자신을 사랑하고 인정하는 마음가짐은 긍정적인 생각을 유지하는 데 큰 역할을 해요
첫째로 매일 감사한 일을 적어보는 것이에요. 이렇게 하면 작은 행복을 발견할 수 있습니다.
둘째로 긍정적인 사람들과 시간을 보내는 것도 좋습니다. 긍정적인 에너지가 전파되거든요.
셋째로 부정적인 생각이 들때는 그 생각을 잠시 멈추고 반대로 긍정적인 생각으로 바꿔보는 연습을 해보세요.
넷째로 자신에게 긍정적인 말을 해주는 것도 큰 도움이 됩니다. 스스로를 격려하는 것이죠..
긍정적인 생각을 갖기 위해서는 의식적인 노력과 습관 형성이 중요합니다. 다음은 실용적인 방법들을 정리한 것입니다:
1. 감사 연습 시작하기
매일 아침/저녁 3가지 감사할 일을 기록하세요. (예: "오늘 햇빛이 좋았다", "친구와의 대화가 즐거웠다")
사소한 것이라도 의식적으로 찾는 습관이 긍정적인 시각을 키워줍니다.
2. 부정적 생각의 재해석
"완벽하지 않으면 실패다" → "과정에서 배운 것이 있다"
"이 일은 절대 안 될 거야" → "어떤 방법을 더 시도해볼 수 있을까?"
부정적 생각이 떠오를 때마다 근거와 대안을 질문하며 객관화하세요.
3. 긍정적인 환경 조성
자신을 응원해주는 사람들과 시간을 보내고, SNS에서 부정적인 콘텐츠는 필터링하세요.
공간에 밝은 색상의 소품이나 영감을 주는 문구를 배치해보세요.
4. 신체적 건강 관리
20분의 산책이나 스트레칭으로 엔돌핀 분비를 촉진시키세요.
수면 부족은 감정 조절을 어렵게 하므로 7~8시간 수면을 목표로 하세요.
5. 작은 목표 달성 경험 쌓기
"오늘은 10분만 책 읽기"처럼 쉽게 성공할 수 있는 목표를 세우고, 달성 시 스스로 칭찬하세요.
성공 경험이 자기 효능감을 높여 긍정 마인드로 이어집니다.
6. 마음챙김(Mindfulness) 훈련
호흡에 집중하는 5-5-5 호흡법 (5초 들이마시기, 5초 멈추기, 5초 내쉬기)으로 현재에 집중하세요.
식사할 때, 샤워할 때 등 일상 행동에 집중하며 자동적 사고에서 벗어나기.
7. 자기 연민(Self-Compassion)
실수했을 때 친구에게 위로하는 말처럼 스스로에게 관대해지기.
"이번에는 안 됐지만 다음 기회가 있을 거야"라고 말해보세요.
8. 긍정적 입력 증가
영감을 주는 TED 강연, 유튜브 채널, 책을 하루 10분이라도 접하세요.
예) 『세이노의 가르침』, 『마음챙김의 심리학』 등의 도서.
9. 감정 수용하기
부정적 감정을 억누르지 말고 "지금 스트레스받는 게 당연해"라고 인정하세요.
감정은 일시적이며 행동과 분리될 수 있음을 기억하세요.
10. 습관화에 대한 인내심
뇌는 3~4주간의 반복 후 새로운 패턴을 받아들입니다. 꾸준함이 중요하지만 완벽하지 않아도 괜찮습니다.
📌 주의사항
긍정적 사고는 현실 회피가 아닌 문제 대처 능력을 키우는 도구입니다.
지속적인 어려움 시 전문가 상담을 고려하세요.
작은 변화부터 시작해 보세요. 오늘 당신이 발견한 긍정의 순간은 무엇인가요? 😊
사람마다 긍정적 부정적 생각을 어느정도 가지고 살아가는지는 차이가 많은 것 같습니다. 대체로 긍정적인 사람들은 특별한 비결보다는 일어나지 않은 일에 대한 걱정을 상대적으로 덜 하는 것 같습니다.
저도 부정적인 생각만 하다가 긍정적인 사고를 할 수 았게 됐는데 사소한 부분에 감사할 줄 아는 능력이 생기면 긍정적인 사고를 하게 될 수 있는 것 같아요! 감사일기 한번 써 보세용 하루에 감사하게 생각하는 일 짧게 한 가지만 적으면 돼요 효과가 없을 것 같지만 한 달만 써 봐도 효과가 나타나더라구요
저는 뭐 충분히 그럴수 있지 라는 마음으로 살고있습니다 그리고 이미 일어난일에는 원인을 찾기보다는 그상황에서 수숩을먼저라고 생각합니다 이미일어난일 잘잘못 따져봤자 스트레스만받아요 다 처리후 생각합니다 이것2가지만 하셔도 긍정적으로 바뀌지않을까 생각합니다