어떤 종류의 운동을 바벨로 자극줘서 근육을 성장시킬 수 있나요?

어떤 종류의 운동을 바벨로 자극주어 근육을 성장시킬 수 있나요? 바벨을 사용하여 어떤 부위를 타겟팅하고 강화할 수 있는지 예시와 함께 알려주세요~