운동중 팔목 통증이 너무 심한데 팔목 강화운동이 따로 있나요?

Question

나이

31

성별

남성

운동하면서 팔목 통증이 너무 심합니다

그래서 팔목 강화운동을 하려고 하는데 그런게 잇나요??

아님 물리치료밖에 없을까요???

Answer 1

안녕하세요. 염진희 의사입니다.

손목 강화운동 영상 링크를 올려드리오니 보시고 따라해보시는 것을 권유 드립니다.

또한, 통증이 심하시다면 운동시 손목 보호대를 차고 하시는 것이 좋습니다.

https://www.youtube.com/watch?v=KL1DUu3OaOg

출처 : 연세사랑병원 유튜브

Answer 2

팔목 강화 운동이라고 따로 딱 정해진 것은 없습니다. 팔목을 강화해주기 위해서는 무리가 가지 않는 선에서 팔목을 계속 사용해주는 수밖에 없겠습니다. 통증에 대해서는 무리하지 않는 것이 관리 방법인데, 물리치료가 증상 완화에 도움이 될 수는 있겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

손목이 아프다면 무리해서 손목을 사용한 경우라고 볼 수 있지요. 가벼운 스트레칭 정도는 해 볼 수 있지만 결국 통증을 줄이기 위해서는 무리한 운동을 피하는 것이 더 좋습니다.