요즘 팔목이 아픈데 운동이 있을까요

요즘 팔굽혀펴기를 하느라 팔목이 좀 아픕니다 팔목 자체를 강화시킬 수 있는 그런 운동은 없을까요? 아니면 팔목 스트레칭법도 있나여