뱃살이라함은 체내 체지방이 필요이상으로 저장되어 있다는 것을 말합니다. 이 체지방은 주로 복부에 많이 저장되는 경향이 있습니다.
이것은 유산소 운동과 식이요법을 병행하는 것이 효과적입니다.
우선 꾸준한 유산소 운동하는 것이 좋을 것 같고
우리몸은 처음에는 글리코겐(탄수화물)이 주 에너지원인데 어느정도 사용하면 인체는 글리코겐을 다 쓰면
생명에 지장이 있기때문에 지방으로 에너지원을 전환시킵니다.
이때 지방이 에너지원으로 사용되면서 체지방을 줄이려면 최소 20~30분 정도 유산소 운동을 꾸준히 하는 것을 추천드립니다.