마사지 강도를 세게 하면 근육이 더 뭉치는 이유는 뭔가요?

Question

다리가 붓고 아파서 요즘 집에서 셀프 마사지를 해주고 있는데요.

마사지 강도를 세게 할 경우, 오히려 뭉친 근육이 풀리지 않고 더 뭉치게 될 수도 있다고 하더라구요.

왜 마사지 강도가 세더라도,

어찌됐든 마사지를 하는건데 근육이 더 뭉치게 되는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 박재민 과학전문가입니다.

마사지는 근육의 긴장을 완화시키고 혈액순환을 돕는 등의 효과가 있습니다. 그러나 강도가 너무 세면 근육이 더 뭉치는 현상이 발생할 수 있습니다. 이는 근육이 강한 압력에 의해 저항하면서 긴장을 더욱 강하게 하기 때문입니다. 따라서, 너무 강하게 마사지를 받으면 오히려 근육의 긴장이 증가하여 효과가 반감될 수 있습니다.

또한, 강도가 너무 세면 근육에 손상을 입힐 수도 있습니다. 이는 마사지로 인해 근육 내부의 혈관이 파열되거나, 근육 섬유가 파괴되는 등의 부상이 발생할 수 있습니다. 따라서, 마사지를 받을 때는 자신의 체감 상태에 따라 적절한 강도를 선택하고, 마사지 전에는 반드시 전문가와 상담하여 건강 상태를 확인하는 것이 중요합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경욱 과학전문가입니다.

마사지 강도를 세게 하면 근육이 더 뭉치게 되는 것은 다음과 같은 이유 때문입니다.

1. 근육을 너무 세게 압박하면 근육 조직에 손상을 입힐 수 있습니다. 이런 손상이 일어나면 근육 조직이 더 뭉치게 되고, 염증이 발생하여 붓기와 아픔이 더욱 심해질 수 있습니다.

2. 강도가 강한 마사지는 근육을 자극하여 긴장을 더욱 유발할 수 있습니다. 이 경우 근육 조직이 더욱 뭉치게 되어, 근육이 더 딱딱해지고 이완되지 않을 수 있습니다.

3. 마사지를 통해 근육이 이완될 때에는 근육 조직 내부의 혈액 및 림프액의 움직임이 개선되는데, 강도가 강한 마사지는 혈액 순환을 방해하여 오히려 더욱 뭉친 근육을 유발할 수 있습니다.

따라서 마사지를 할 때는 적절한 강도와 횟수로 조절하여 근육에 부담을 줄이고, 근육을 이완시키는 데에 집중해야 합니다. 강도가 강한 마사지는 오히려 부상을 유발할 수 있으니, 자신의 체감 감각을 잘 살펴가며 적절한 마사지를 시도해보는 것이 좋습니다. 만약 다리 부종이 심하다면, 전문적인 치료를 받는 것이 필요할 수 있습니다.

Answer 3

마사지를 받는 근육은 마사지로 인해 혈액 순환과 근육 조직 내의 노폐물 제거가 촉진되는데, 강도가 세면 근육 조직을 더 많이 자극하게 되어 근육의 섬유구조가 손상될 수 있습니다. 이에 따라 근육 내부의 염증이 심해져 근육이 더욱 뭉치게 되는 것입니다. 따라서 마사지 강도는 개인의 체감 강도와 적절한 강도를 찾아서 적용하는 것이 중요합니다. 또한, 세게 마사지하다가 근육이 더 뭉친 경우에는 일시적으로 마사지를 중단하고 물을 많이 마시며 적절한 스트레칭을 통해 근육 조직을 이완시켜주는 것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김경태 과학전문가입니다.

마사지 강도를 세게 하면 근육이 더 뭉치는 이유는, 마사지로 인해 근육 조직 내부의 혈액 순환과 림프순환이 촉진되어 근육 내부의 노폐물과 물질들이 분해되기 때문입니다. 이 과정에서 분해된 노폐물과 물질들은 근육 조직에서 배출되어야 하는데, 만약 강도가 너무 세면 근육 조직이 충분히 이러한 노폐물과 물질들을 배출하지 못하고 쌓이게 되어 근육이 더 뭉치는 현상이 발생할 수 있습니다.

따라서, 마사지를 받을 때는 적절한 강도와 시간을 설정하여 근육 조직을 충분히 이완시키고 노폐물과 물질들이 배출될 수 있도록 해야 합니다. 또한, 마사지를 받은 후에는 충분한 수분을 섭취하여 근육 조직 내의 노폐물과 물질들을 효과적으로 배출할 수 있도록 해야 합니다.

Answer 5

안녕하세요. 이준엽 과학전문가입니다.

마사지는 근육을 이완시키고 혈액순환을 촉진하여 근육 피로와 긴장을 완화시키는 효과가 있습니다. 그러나 너무 세게 마사지를 하면 오히려 근육이 더 긴장되어 뭉치게 될 수 있습니다.

근육이 뭉치는 이유는 세게 마사지를 하면 근육 조직에 손상이 생길 수 있기 때문입니다. 이런 손상이 생기면 몸은 그 손상을 수리하려고 더 많은 콜라겐 섬유를 생성하여 손상 부위를 덮어버리는데, 이로 인해 근육 조직이 뭉치게 되는 것입니다.

따라서 마사지를 할 때는 너무 세게 하지 않고 적당한 강도와 시간을 유지하는 것이 중요합니다. 또한 부위에 따라 강도를 다르게 조절해야 합니다. 만약 마사지를 해도 증상이 개선되지 않거나 악화된다면 전문적인 치료를 받는 것이 좋습니다.

Answer 6

안녕하세요. 김학영 과학전문가입니다. 마사지 강도가 세게될 경우 근육은 예민하게 반응하게 되어 긴장이 높아져서 뭉쳐질 수 있습니다. 또한, 근육 조직을 손상시킬 수도 있습니다. 따라서, 마사지는 강도를 적절하게 유지하고 근육에 부드럽게 접근하여 뭉친 근육을 완화시켜줘야 합니다.

마사지를 받을 때는 강도를 적절하게 조절하며, 근육의 상태를 파악하여 부드럽게 마사지해주는 것이 중요합니다. 그리고 부위에 따라 적절한 마사지 기술을 사용하여 근육을 완화시켜줘야 합니다. 만약 다리가 붓고 아파서 마사지를 하는 경우에는, 하지를 높게 들어놓고 마사지하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그리고, 만약 셀프 마사지로도 증상이 개선되지 않는다면 전문적인 치료를 받는 것을 권장합니다.