시원하다고 마사지를 너무 세게해도 안좋은가요?

Question

성별

남성

나이대

30대

평소에 어깨나 목이 많이 뭉쳐서 제 스스로도 마사지를 자주 하지만 마사지를 따로 받기도 하는편인데 그냥 일반적인 힘으로는 느낌이 안나서 일부러 더 세게 하는데 그래서인지 다음날 통증이 너무 심하길래 물어봅니다

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

마사지가 근육을 이완시켜주며 혈액순환을 촉진시켜 주는데 도움을 줄 수 있으며 강한 압력이나 장시간 적용 시 근육이나 주변 조직의 손상으로 염증이나 근피로를 유발하여 통증이 발생할 수도 있습니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

시원하다고 해서 마사지를 너무 세게 받으면 근육에 미세한 손상이 발생할 수 있으며 뿐만 아니라 신경의 자극 및 디스크가 있는 경우 디스크를 더 악화 시킬 수 있기에 주의가 필요합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 3

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

아무래도 마사지를 강하게 받게되면 일시적으로 시원할순 있지만 근육에선 피로 물질이 쌓이면서 근육통을 유발 할 수 있으면 심하면 외부 압력으로 인해 염증, 손상이 나타날 수 있어 주의가 필요합니다.

또한 강도에 대한 내성이 생기면서 오히려 더 강한 강도를 찾게되기에 적절한 강도로 받아보시길 추천드립니다^^

Answer 4

네 점점 내성이 생기기도 하고 결국 자극만 강해져서 통증점이 새로 생겨요.

적당선 압이랑 시간을 넘기지 않는게 좋습니다. 풀어놓고 스트레칭을 병행해보세요

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

너무 센 압력으로 마사지를 하면 근섬유가 미세하게 찢어져 다음날 통증을 유발할수 있습니다. 강한 자극에 몸이 방어반응을 일으켜 근육이 오히려 단단하게 뭉칠수 있습니다. 마사지를 받을때 숨을 편안하게 쉴수있고 몸에 힘이 들어가지 않은 정도가 적당합니다. 마사지 전후로 따뜻한 찜질을 해주면 근육 이완에 훨씬 효과적입니다. 너무 센 강도로 추천은 하지 않습니다! 

Answer 6

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

마사지가 너무 강하면 근육이 풀리기보다 미세 손상·염증이 생겨 다음 날 통증이 심해질 수 있어요.

특히 목·어깨는 신경과 혈관이 많아 세게 누를수록 역효과가 나기 쉽습니다.

“아프지만 시원”한 강도보다는 약간 불편한 정도가 가장 안전해요.

통증이 반복되면 마사지보다 온찜질·스트레칭·자세 교정이 더 도움이 됩니다.

답변이 도움 되셨길 바랍니다!!

Answer 7

네, 지나치게 강한 마사지는 오히려 해로울 수 있습니다. 강한 압박은 근육 섬유와 근막에 미세손상을 유발해 염증과 지연성 근육통을 악화시킬 수 있고, 특히 목 부위는 경추 주변 신경과 혈관이 밀집되어 있어 과도한 압박 시 신경 자극, 두통, 어지럼 등을 유발할 수 있습니다. 마사지 후 다음날 통증이 심하다면 이는 이완이 아니라 조직 손상에 가까운 반응으로 보는 것이 타당합니다. 적절한 강도는 ‘통증이 강하게 남지 않는 범위’이며, 시원함과 치료 효과는 비례하지 않습니다. 반복적으로 통증이 심해진다면 강도를 낮추고, 온열치료나 스트레칭 중심으로 조절하는 것이 안전합니다.

Answer 8

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

네, 지나치게 강한 자극으로 마사지는 당장 시원한 느낌은 발생할 수 있지만 자극으로 인해 손상이 발생하여 염증반응으로 통증이나 불편감이 심하게 나타날 수 있습니다.

자극이 약하다고 느껴지시는 경우에는 압박을 한채로 가볍게 움직임을 주시면 보다 효과적으로 마사지를 적용할 수 있습니다.