의료상담
마사지를 자주 받으면 몸에 안좋을까요?
성별
남성
나이대
30대
마사지 받는걸 좋아하는데 혹시 마사지를 너무 자주 받으면 오히려 몸에 안좋은 영향이 있을지 궁금합니다. 운동하고 근육이 뭉치고 피곤해서 받습니다.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
마사지를 너무 과하게받는다면 오히려 근육이 뭉친다거나 다른불편감이생길수있는데요
적당한 마사지와함께 운동을병행해서한다면 더 몸이 좋아질수있으니 꼭 같이하는걸 추천합니다!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
마사지를 자주 받는것은 일반적으로 몸에 큰 해가 없지만, 과하면 오히려 근육이나 피부, 혈관에 부담이 될수 있습니다.
특히 강하게 반복되는 깊은 마사지나 하루 이상 간격없이 계속 받으면 근육손상, 멍, 피로감이 생길수 있습니다. 운동후 근육 뭉침과 피로 완화 목적이라면 1~2주에 1~2회 정도가 적절합니다. 가벼운 스트레칭, 폼롤러, 온찜질과 함께 병행하면 마사지 빈도를 줄여도 효과적입니다. 혈압이 높거나 혈액응고 문제, 피부질환이 있는 경우 주의가 필요합니다. 마사지후 충분한 수분 섭취와 휴식을 취하면 회복이 빨라집니다. 자주 받아야 할정도로 통증이 심하면 근본원인을 찾아 운동,자세교정이 필요합니다. 무리하지 않고 몸상태에 맞춰 조절하면 안전하게 도움을 받을수 있습니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
적당한 마사지는 근육 이완.혈류 개선에 도움되지만, 너무 잦거나 강하면 근육.건에 미세 손상을 줄 수 있습니다.
특히 강한 압으로 같은 부위를 반복하면 염증이나 멍,통증이 오히려 늘 수 있어요.
주 1~2회 정도, 통증 없는 강도로 받는 것이 안전합니다.
운동 후에는 스트레칭.폼롤러 병행이 더 효과적입니다.
답변이 도움 되셨길 바랍니다!!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
마사지를 자주 받는다고 하여 몸에 좋지 않은 것은 아니며 근육이 뭉쳐 있다면 마사지가 근육을 이완시켜 주는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 강한 자극이나 압력, 장시간 적용 시 근피로가 쌓이거나 근육이나 주변 조직의 손상이 발생할 수도 있기 때문에 적절한 강도와 시간으로 마사지를 받으시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
마사지 자체는 적절한 범위에서는 근육 이완, 통증 완화, 혈류 개선 측면에서 도움이 될 수 있습니다. 특히 운동 후 근육 긴장이나 피로 회복 목적이라면 일반적으로 안전한 편입니다. 다만 “빈도와 강도”가 과도해질 경우 일부 부작용이 발생할 수 있습니다.
첫째, 지나치게 강한 압박이나 잦은 자극은 근섬유 미세손상을 유발할 수 있습니다. 이는 일시적 근육통을 넘어 염증 반응을 증가시키고 회복을 오히려 지연시킬 수 있습니다. 특히 깊은 조직 마사지(deep tissue massage)를 자주 받는 경우 이런 문제가 더 흔합니다.
둘째, 신경 압박이나 연부조직 손상이 생길 수 있습니다. 특정 부위를 반복적으로 강하게 자극하면 감각 이상이나 저림 증상이 나타나는 경우도 있습니다. 드물지만 혈관 손상으로 멍(피하출혈)이 반복되거나, 항응고제 복용자에서는 출혈 위험이 증가할 수 있습니다.
셋째, 의존성이 생기는 경우도 있습니다. 근본적인 문제(자세 불균형, 운동 패턴 이상, 근력 부족 등)를 해결하지 않고 마사지에만 의존하면 장기적으로 통증이 반복될 수 있습니다.
임상적으로는 일반적인 강도의 마사지라면 주 1회에서 2회 정도는 대부분 문제 없이 시행 가능합니다. 다만 강한 마사지라면 주 1회 이하로 제한하는 것이 보수적으로 권장됩니다. 통증이 남아있는 상태에서 반복적으로 강하게 받는 것은 피하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 마사지 자체가 해롭다기보다는 “강도 과다, 빈도 과다, 원인 치료 없이 반복”이 문제입니다. 운동 후 스트레칭, 근력 강화, 자세 교정과 병행하는 것이 장기적으로 더 중요합니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
마사지 같은경우 적당히 받으면 도움이 되지만 너무 과하면 오히려 해가 될 수 있습니다.
마사지는 근육의 이완을 통해 뭉침 및 피로 감소 그리고 혈액순환의 개선 및 스트레스 완화 수면에 도움을 줄 수 있습니다.
그렇지만 마사지에 의존하게 되면 스스로 회복하는 능력이 감소하게 되고 과도한 압박은 오히려 손상을 발생시킬 수 있습니다. 뿐만 아니라 마사지는 근본적인 원인자체를 해결해주지는 못하다 보니 즉 자세 및 체형 자체를 해결을 못해주다보니 풀어도 다시 뭉치는 악순환이 반복 될 수 있습니다.
그렇기에 마사지 뿐만 아니라 적절한 스트레칭 및 근력 운동 그리고 자세교정등을 같이 해주시는게 좋습니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~