생활
아보카도 주생산지는 어디이며 아보카도가 건강에 도움을 주는 성분은 무엇이고 어떻게 해서 먹으면 가장 좋을까요?
아보카도는 생김새도 예쁘게 생기지 않고 푸르스름한데, 특별하게 자주 생각나는 것은 아닌것 같습니다.
그런데 아보카도를 자주 먹어야 좋다고 하는데, 어떤 성분이 우리몸에 좋고 어떻게 해서 먹어야
잘 먹을수가 있을까요?
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요
불포화지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰 줍니다. 비타민 및 미네랄도 많으며, 항산화 작용과 면역력 강화에 도움을 주죠. 또한, 식이섬유는 소화 기능에 도움을 주며, 루테인 및 제아잔틴은 눈 건강에 좋습니다.샐러드 쉽게 먹으실 수 있고, 샌드위치 만들어서 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 갈아서 먹는 것은 영양소가 파괴되므로 추천하지 않습니다.
주로 오메가-3 지방산과 비타민 E가 많이 들어있고 심혈관 건강에 도움이 된답니다.
아보카도를 먹는 방법은 여러 가지가 있어요.
샐러드에 넣거나 스무디로 만들어 마시거나 그냥 그대로 먹어도 좋습니다.
또한 아보카도를 구워서 먹거나 토스트에 올려서 아침식사로 즐기는 것도 좋은 방법이에요.
단 아보카도는 칼로리가 높으니 적당량을 섭취하는 것이 중요해요