무릎이 안좋을때 할수 있는 운동이나 스트레칭

Question

무릎이 안좋을때 할수 있는 운동이나 스트레칭이 있울까요?

무리되지 않는 선에서 운동을 하고 싶습니다..

쉬는것도 좋지만 운동 하는걸 좋아해서요~

아시는분 답변 부탁드립니다

Answer 1

안녕하세요. 경건한개구리94입니다.

무릎이 안 좋아서 통증이 심하네요.

집에서 할 수 있는 운동법은 뭐가 있을지 추천 바랍니다.

Answer 2

안녕하세요. 투명한너구리11입니다.

스트레칭은 햄스트링과 대퇴근막장근이라고 하는 근육을 늘려주는게 도움이 됩니다 그리고 Q세팅 운동이라고 인터넷에 검색하면 나올텐데 그 운동이 무릎 안정화에 도움을 줄 수 있습니다