50 초반의 남성, 여성이 먹으면 좋은 건강보조제는 어떤게 좋을까요?

Question

나이

52

성별

남성

복용중인 약

무

기저질환

무

1~2년전부터 체력이 많이 떨어졌음을 절실히 느끼고 있는 상황입니다.

예전에는 매주 등산이나 산책,운동으로 그나마 유지를 해 왔는데..

최근 2년 정도는 코로나,독감등으로 외부 활동을 못하니 더더욱 체력이 퇴화되는 듯 합니다.

이에, 건강보조제로 조금이라도 보충을 해 줄 방법이 있는지..있다면 이 나이때쯤에 복용하면 좋은 것들이

어떤게 있는지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

50대에 피로감이 있는 경우 고함량 활성비타민 비군(50-100미리 함유)의 경우 체내 에너지 공급 생성 및 피로 물질 배출에 도움을 주어 활력감을 주는데 효과적이며 추가로 면역력 향상을 위해 아연이 30미리 정도 충분하게 함유된 제품을 권장드립니다.

Answer 2

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.

50대부터는 뼈건강을 챙겨주시는 것이 좋기에 비타민D / 칼슘 복용을 권장합니다.

또한 40대부터 감소하는 코엔자임Q10을 복용하시는 것도 좋습니다.

코엔자임Q10은 항산화기능과 높은혈압을 감소시켜주는 역할을 하며

체내에서 에너지를 생산하는 경로에 존재하는 물질입니다.

Answer 3

안녕하세요. 조영지 약사입니다.

드시는 영양제가 없다면 종합비타민부터 드시길 바라며 에너지 대사와 직집적인 상관관계가 큰 것은 마그네슘과 활성 비타민b입니다. 따라서 이러한 것을 추가해서 우선 드셔보시고 본인에게 맞는 것을 찾아보면서 조금씩 추가하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 4

안녕하세요.

기저질환과 복용중이신 약이 없으시니 일단 비타민B군이 50~100mg 정도 되는 종합비타민 하나와 마그네슘이 들어있는 미네랄제제 하나는 복용해보시기 바랍니다.

연령상 비타민D도 낮으면 교정해주실 필요가 있습니다. 비타민D 피검사는 요즘 웬만한 병원에서 다해주니 검사 받아보시기 바랍니다.

Answer 5

안녕하세요. 이경민 약사입니다.

가장 우선적으로 권해드릴 영양제는

종합비타민입니다.

요즘 나오는 종합비타민에는 결피되기 쉬운 미네랄은 물론이고 피로와 관련된 비타민이 활성형으로 들어있어 피로회복에 도움이 됩니다. 체력저하를 느끼신다니 종합비타민이 도움이 될 것 같습니다.

외부활동을 많이 못하신다면 비타민D섭취도 고려해보셔야 합니다. 비타민D가 부족하면 칼슘흡수에 문제가 생겨 골다공증이 가속화될 수 있습니다. 특히 50대 여성분이라면 골다공증 위험이 있습니다. 또 비타민D는 면역증강, 수면보조의 역할도 합니다. 혈액검사를 통해 비타민D수취를 확인하고 복용을 결정하셔도 될 것 같습니다.

오메가3도 드셔주시면 좋습니다. 기본적으로 항염증 작용과 혈관보호 작용이 있어 꾸준히 드시면 도움이 됩니다.

마그네슘도 결핍이 되기 쉬운 영양소입니다. 눈밑이 떨리거나 다리에 쥐가나는 증상이 나타난다면 마그네슘 부족을 의심해보셔야 합니다. 마그네슘은 수면에도 도움을 줍니다.