밤은 구운밤 삶은밤 생밤? 영양은 생밤?
밤은 구운밤 삶은밤 생밤? 영양은 생밤?
어떡해 먹어도 맛잇는 밤이요
생밤이 영양이 낳을까요?
익혀 먹는게 낳을까요?
어떡해 먹는게 좋은걸까요?
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2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 강형봉 영양전문가입니다.
밤은 먹는 방법에 따라 열량이 다릅니다
밤 100g에 열량은 삶은밤은 136kcal, 찐밤은 150kcal, 생밤은 160kcal, 군밤은 200kcal 정도 입니다.
밤 영양소는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등 5대 영양소를 골고루 함유한 완전식품으로 밤 100g에 들어있는 비타민 B1의 함량은 쌀의 4배나 되며, 인체의 성장발육을 촉진하는 비타민 D의 함유량도 많고 비타민 C 함유량도 토마토와 맞먹을 만큼 풍부하며 이밖에 칼슘, 철, 칼륨 등과 비타민(A, B, C) 등도 풍부하여 발육과 성장에 좋아 아이들 성장, 영양에 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
밤에는 여러 영양소가 많이 있습니다.
탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘, 비타민A, 비타민B1, 비타민C 등이 있으며
제일 낮은 영양소는 생밤 그리고 삶은밤 구운밤이 제일
영양소가 높습니다.
