밤은 여러 용도로 먹는데요.
밥에 넣어서도 먹고 삶아서도 먹고요.
밤은 어떠한 영양성분이 들어있는지 궁금합니다.
섭취시 어떠한 효능이 있는지 답변 부탁드립니다.
안녕하세요.
밤의 효능 및 영양성분은 아래와 같습니다.
피로 회복: 밤에는 비타민 B1이 풍부하게 함유되어 있어 피로 회복에 도움이 됩니다.
뇌 건강: 밤에는 비타민 B1과 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어 뇌 건강에 도움이 됩니다.
눈 건강: 밤에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 도움이 됩니다.
면역력 강화: 밤에는 비타민 C와 아연이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 도움이 됩니다.
변비 예방: 밤에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 변비 예방에 도움이 됩니다.
밤은 다양한 영양소가 풍부하여 건강에 좋은 식품입니다. 밥에 넣어서 먹거나, 삶아서 먹거나, 쪄서 먹거나, 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 밤은 하루에 3~4알 정도 섭취하는 것이 적당합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
밤은 칼륨이 풍부해 혈압을 낮추고 햘액순환을 좋게 하고 엽산과철분이 많아 빈혈을 예방해주고 비타민A,C로 인해 눈건강 ㆍ피로회복에 도움을 줍니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
밤에는 칼슘, 비타민 성분이 함유되오읶으며 항산화성분이 풍부하고 피로회복에 도움을 줍니자
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
밤에는 여러가지 영양성분이 들어 있는데요
탄수화물은 물론 단백질 칼슘 칼륨 비타민A 비타민C 비타민B 등이 풍부하게 들어 있습니다.
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
밤에는 탄수화물, 섬유질, 칼슘, 칼륨, 인, 비타민A, 비타민B1(티아민), B2(리보플라빈), 비타민C, 니아신 등 탄수화물, 지방, 단백질, 비타민, 무기질 등의 5대 영양소가 고루 갖춰져 있어요.
피로해소 비타민이라 불리는 비타민B1은 쌀의 4배나 되며, 면역력을 높이는 비타민C와 성장에 관여하는 비타민D가 풍부하고 소화가 잘 되는 식품입니다.
