산행 전에 어떤 스트레칭과 근력 운동을 해야 산행 중 근육을 효과적으로 준비할 수 있나요? 산행 후에는 어떤 스트레칭과 근력 운동을 하면 근육 피로를 완화할 수 있나요?
안녕하세요. 영앤리치입니다.
저는 발목 강화 운동 추천드려요. 산길은 지면이 울퉁불퉁 해서 발목을 접질르는 경우가 많아서 가시기 전에 발목강화 운동이나 스트레칭 하시면 좋아요. 유투브 검색하시면 많이 나옵니다
