등산 전에 할 수 있는 준비운동에 대해서

등산 전에 할 수 있는 준비운동은 어떠한 것들이 있을까요? 그리고 준비운동을 통해서 등산 전에 스트레칭 해야하는 이유는 무엇이 있을까요?