물을 많이 마셔야 좋다라는 말을 많이 듣는데요. 필요 이상의 물을 마셨을 때 부작용 있나요?

Question

평소 입이 잘 마르고(당뇨는 없습니다) 땀도 많은 편이라 물을 많이 마실려구 하는데요. 어는때는 물을 한꺼번에 많이 마신 경우 몇시간 뒤 몸에 힘이 빠지고 기운이 뚝 떨어져 걷기도 힘들 때가 있더라구요. 경험상 생각해 보면 그런 날은 몇시간 전 꼭 물을 단시간에 많이 마셨더라구요.혹시 물을 한꺼번에 많이 마셔서 오는 부작용 같은게 있나요?

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

WHO에서 일일 권장 물섭취량은 1.5~2L 정도 됩니다. 보통 한번에 500ml 이상 마시지 말고 조금씩 나눠 마시는 것을 권장하고 있습니다. 물은 신진대사를 활발하게 해주고 노폐물 배출, 신장을 건강하게 해줄 수 있습니다. 그러나 반대로 일일 물 섭취량이 너무 과도할 경우, 15L 이상 마실 경우에는 신장이 망가질 수 있습니다. 따라서 물을 너무 많이 마시지 마시고 또한 500ml 이상 마시면 일시적인 전해질 불균형을 일으킬 수 있으니 조금씩 나눠 마시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

정진석 치과의사 드림

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

물은 필요 이상으로 마시는 것이 크게 도움이 되지는 않습니다. 오히려 소변만 많이 마렵기만 하지요. 물을 단기간에 많이 드신다고 해서 건강에 특별한 문제가 생기는 것은 아닙니다. 몸에서 불필요한 수분을 배출하도록 알아서 조절하기 때문에 평소 신장 기능이 매우 떨어진 분이 아니라면 건강에 느끼는 문제는 생기지 않습니다. 기운이 빠지고 걷기 힘든 증상은 일반적인 증상은 아니라 보이니 가까운 병원에서 확인을 해보시면 좋겠습니다.

서민석 드림

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 심용식 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

혈액은 일정량의 이온 농도와 정상 삼투압을 유지하여야 하는데 너무 많은 물을 단시간에 마시게 되면, 혈액의 농도가 묽어지게 되고, 신체의 밸런스에 영향을 줍니다. 너무 많이 마셔서 밸런스가 깨지게 되면 "물중독" 이라고 부르게 되고요.

증상으로는 두통, 메스꺼움, 구토, 전신 무력감이 먼저 생기고 심해지면 의식 장애나 호흡 장애 등을 일으킬 수 있습니다.

너무 적어도 안 되지만 너무 많은 것도 좋지 않으니, 적정 섭취량을 찾아보시고

많이 마시게 될 경우에는 이온 음료 등과 번갈아 섭취하시는 것도 예방에 도움이 될 것입니다.

질문에 답변이 되셨는지요?

더 궁금하신 내용은 질문 주시면 제가 아는 범위 내에서 답변해 드리도록 하겠습니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
수분 섭취에 대해 문의주셨습니다.
WHO에서 권장하는 성인 하루 물 섭취량은 1.5~2리터 이며, 한번에 마실때 물의 섭취량은 0.5리터 이하로 자주 마시는 것을 권장합니다.
수분섭취가 부족할 경우 탈수증상이 나타나며 여러 질환을 초래할 수 있습니다.

반면 수분섭취가 너무 많다면 소변량이 많아지며 전해질 불균형이 올 수 있습니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이재호 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

물을 과다섭취해도 신장에서 알아서 배출하므로 전해질 이상은 발생하지 않습니다.

신장 기능 장애가 있는 경우 신기능이 약하여 체내 전해질 이상이 발생할 수 있고, 신장손상을 유발할 수 있어 물을 과다 섭취하지 않는 게 좋습니다. 물을 섭취하는 적당량이라는게 딱히 정해져 있지는 않지만 하루 1-2L 정도가 적당합니다.