몸은 피곤한데 잠이 안올때 좋은방법 알려주세요
안녕하세요. 씩씩한웜뱃256입니다.
새우 처럼 몸을 움크려서 자면 잠이 잘 오거든요.
예전 tv에서 방영 했던 적 있었는데 엄마 뱃속에 있을때 처럼 몸을 움크리면 편안해 진다고 하더라구요.
심장은 위로 가게 하고 옆으로 누워서 자면 심장을 좀 편안하게 해주고 장이 배를 누르지도 않아서 편안하게 숙면을 할수 있다고 하더라구요.
저도 너무 피곤할때는 이방법으로 자기는 해요 평소는 이리 뒹굴 저리 뒹굴 하고 있구요.
안녕하세요. 까칠한참고래126입니다.
몸은 피곤한데 잠이 안오는 경우는 아마 신경쓰이거나 고민있는 일이 있을때가 많은것 같아요
1. 먼저 마음이나 생각을 정리해 봅니다
지금 당장 닶이 나오는 문제인지, 시간이 더 많이 필요한 것인지 판단했어 마음의 안정을 찾는게 좋을것 같아요
2. 간단한 스트레칭을 했어 몸의 긴장을 풀어줍니다
맨손체조 또는 요가등 몸의 근육을 이완할수 있는 가벼운 운동을 5~10분 정도 해줍니다
3. 미지근 하거나 따뜻한 물로 샤워를 해봅니다
샤워를 하면 뭔가 환기도 되고 정리되는 느낌이 있습니다
그리고 새옷으로 갈아 입고 잠을 청해봅니다
4. 잠자리에 들기전 잠시 명상의 시간을 갖습니다
편안 자세로 앉아 호흡을 길게 하여 하루를 정리해보면 안정이 되고 잠을 청할수 있는 기분이 듧니다
도움이 되셨으면 좋겠네요^^
안녕하세요. 푸른불곰249입니다.
저는 잠이 피곤한데 잠에 쉽게 못들 때
거꾸로 누워서 잠을 청해봅니다
한번 시도해보세요 은근히 저는 편하고 잠이 잘 오더라구요
안녕하세요. 관대한쿠스쿠스64입니다.
생각이 많아져서 못자는 경우가 많을텐데요..
유투브 내 수면 유도 영상도 많고 빗소리나 다른 소리 반복 영상도 틀어놓으면 마음이 편안해져 수면을 취할 수 있습니다^^
안녕하세요. 거대한큰고니292입니다.
엎드려서 눈감고 베게 있는다
그러면 잠이온다
안오면 벽에 몸을 등지고 있는다
그러면 온다
안녕하세요. 살가운노루230입니다. 저도 그럴때가 정말 많은데 그럴 때마다 유튜브에서 에이에스엠알 같은거 틀고 자면 정말 잠이 잘와요 ㅎㄹ