영양제를 먹으려고 하는데 기상 직후 아침 점심 저녁 취침 전 언제 먹는게 좋을까요?
제가 먹으려는 영양제는
1) 멀티비타민
2) 루테인
3) 오메가3
4) 칼슘 마그네슘 아연 통합제품
5) L-아르기닌
6) 밀크씨슬(실리마린)
7) 유산균 가루
8) 비타민C(1000mg)
9) 마카
이렇게 있습니다.
언제 먹는 것이 좋을까요?
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
아침 공복 ▶ L-아르기닌, 유산균
아침 식후 ▶ 멀티비타민, 루테인, 오메가3, 비타민C
저녁 식후 ▶ 칼슘+마그네슘+아연, 밀크시슬, 마카
추천드립니다.
안녕하세요.
해당 영양제들은 크게 복용해야하는 시간이 정해져있는 것들은 아니며, 꾸준히 복용하시는 것이 중요하므로,
질문자님이 꾸준히 복용하실 수 있는 시간, 예를 들면 기상시, 취침시, 특정식사후에 드시는 것이 좋습니다.
드시는 영양제가 매우 많으므로, 공복보다는 식사직후가 위장장애에 영향을 덜 줄 것 같습니다.
안녕하세요. 이세라 약사입니다.
유산균을 제외한 다른 제품은 모두 식후 복용하시는 것이 위장장애 부작용을 최소화 할 수 있습니다.
다만 현재 복용중인 약은 해외직구제품 또는 인터넷유통제품으로 보입니다. 이들은 중금속 및 불순물 함유 우려가 높아 장기복용 시 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 받는 약국유통제품을 장기복용 하시는 것이 좋겠습니다.
특히 아르기닌, 마카는 오히려 간손상을 유발할 수 있으므로 복용에 주의가 필요합니다.
감사합니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
아르기닌만 공복에 드시고 나머지는 밥먹고 한꺼번에 드시면돼요.
칼슘마그네슘아연은 저녁식후에 먹어도 되구요.
안녕하세요. 박희재 약사입니다.
아침 식전 : 유산균, 아르기닌
아침 식후 : 밀티비타민, 칼슘 마그네슘 아연, 비타민C, 마카
저녁 식후 : 오메가3, 루테인, 밀크시슬
아침을 안드시면 아침 식후 약을 아침 식전에 드시거나 점심 식후에 드셔도 됩니다.
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
유산균은 위산에 의해 파괴되지 않고 장까지 살아서 도달 할 수 있도록 장용코팅되어 제품화되어 나오고 있습니다.
복용시 위산에 의한 영향을 최소로 하여 파괴되는 비율을 적게 하기 위해 공복에 복용하시는 것이 바람직합니다. 아침공복이나 취침전 공복에 복용하시길 권장드립니다.
나머지 제품들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
감사합니다.^^안녕하세요. 조영지 약사입니다.
유산균 및 아르기닌을 제외하고는 식후에 드시면 됩니다. 식후에 본인이 꾸준히 드실 수 있는 시간대에 드시는 것이 가장 좋습니다. 만약 유산균이나 아르기닌도 식전에 드셔서 위장 장애 및 메스꺼움이 있다면 식후로 드시더라도 전혀 문제가 되지 않습니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
안녕하세요. 이병도 약사입니다.
1) 멀티비타민 - 아침 식후
2) 루테인 - 식후
3) 오메가3 - 식후
4) 칼슘 마그네슘 아연 통합제품 -저녁 식후
5) L-아르기닌 - 식전 공복
6) 밀크씨슬(실리마린) - 아침식후
7) 유산균 가루 - 식전 공복
8) 비타민C(1000mg) - 아침 식후
9) 마카 - 저녁 식후
이렇게 드세요.
안녕하세요. 양은중 약사입니다.
1) 멀티비타민
2) 루테인
3) 오메가3
4) 칼슘 마그네슘 아연 통합제품
5) L-아르기닌
6) 밀크씨슬(실리마린)
7) 유산균 가루
8) 비타민C(1000mg)
9) 마카
식후에 다 같이 드셔도 무방합니다.안녕하세요. 송용호 약사입니다.
효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.
아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐
아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10
아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM
점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.
저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬
취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)
영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.
안녕하세요. 이경미 약사입니다.
아침식전에는 유산균 가루를 드시고
아침식후에는 멀티비타민.루테인.오메가3. L-아르기닌.비타민C(1000mg).마카 를 드셔주시고
저녁에는칼슘 마그네슘 아연 통합제품.밀크씨슬(실리마린) 을 드시면 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김수재 약사입니다.
1 공복 : 유산균가루/칼슘마그네슘아연/아르기닌
2. 식후 : 나머지 모두
문의주신 영양제 공복/식후만 나눠서 드시면 되며, 아침 저녁 크게 상관 없습니다.
