햄스트링이 아플때 어떻게 하는게 좋은가요?

Question

나이

37

성별

남성

지난주에 가벼운 운동을 했는데 이번주부터 오른쪽 햄스트링쪽에 미세한 통증이 있네요. 햄스트링이 왜 이런걸까요? 그리고 호전되게 할수있는 방법이 있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 남희성 의사입니다.

햄스트링은 손상이 잘 오는 근육입니다.

통증이 있다면 휴식을 취해주시는게 맞겠고 마사지 및 온찜질이 근이완에 도움이 되겠습니다.

Answer 2

하셨던 운동이 햄스트링 근육에 무리를 주었던 것이 아닐까 싶습니다. 관련하여서는 최대한 환부를 쉬어주어 회복이 되도록 기다리는 것이 필요해 보입니다. 2-3주가 넘도록 증상에 차도가 없다면 정형외과적으로 진료 및 검사를 받아보는 것이 필요하겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

햄스트링 근육이 손상되는 경우 가장 중요한 것은 휴식입니다. 단순 근육 손상이라면 휴식 및 소염진통제/ 근육 이완제를 복용하면서 경과를 보시면 되겠습니다. 햄스트링 근육과 연결된 힘줄에 문제가 발생하는 경우에는 증상이 더 지속될수 있습니다. 증상이 지속된다면 체외 충격파 치료를 하는 것도 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요. 서민석 의사입니다.

허벅지 뒷쪽이 아프신가 봅니다. 보통 충분한 스트레칭 없이 갑자기 운동을 했을 경우에 햄스트링 손상이 잘 나타납니다. 이미 손상이 된 근육은 휴식을 취하는 것이 회복에 가장 중요합니다. 최소 1달 이상은 무리한 운동은 피해야 합니다. 당장 통증이 심하지 않다고 해도 운동은 피하시고 통증이 심하다면 냉찜질과 소염 진통제 복용을 해 보셔도 좋습니다. 앞으로는 운동전에 꼭 스트레칭을 하시기를 바랍니다.