잘때 이어폰 끼고 자면 깊게 잠들지 못할까요?

Question

나이

16

성별

남성

키 크고 싶어서 일찍 자는데 불면증 이어서 자기가 힘들어요.이어폰으로 노래 들으면서 자면 금방 잠들기는 하는데 깊게 잠들지는 못할까요?

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

음악이나 백색소음과 같은 소리가 수면을 유도하는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 불면증이 있는 경우에는 잠들기 위한 수단으로 활용되기도 합니다.

너무 큰 볼륨이나 자극적인 음악은 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 부드럽고, 천천히 흐르는 음악이나 자연 소리 등이 더 적합할 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김경태 의사입니다.

네 수면중에 음악듣는것은 좋지 않습니다.

깊은 수면을 방해해서 피로감을 더 유발할수 있습니다.