스텝퍼운동 한시간칼로리소모 몇이나되나요?
요즘 코로나때문에 홈트하는데
스텝퍼 한시간 운동 칼로리소모 몇이나되나요?
그리고 효과는요? 엉덩이 업도 되나요?
다리만 굵어지는게 아닌지 걱정도 되네요
날씬해지고 싶어요 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요 천량아 입니다.
스텝퍼의 효과는 다음과 같습니다.
홈트레이닝용으로 언제든지 어디서든 운동이 가능하며, 편리하게 보관할수있으며, 하체근력 강화에 좋습니다.
또한 체중감량에 다소 도움이 됩니다.
단점또한 존재하는데요...
이부분은 개인차가있겠지만 다음과 같습니다.
단순한 운동으로 재미가있지않으며, 집에서하실경우(아파트의경우) 층간소음을 유발할수있습니다.
잘못된운동은 무릎에 무리가 가게됩니다.
스텝퍼 운동효과는 몸무게에 따라 연소되는
칼로리가 조금씩 다른데
50kg인 분이 1시간을 운동하면 350kcal,
70kg인 분이 1시간을 하면 450kcal,
90kg인 분이 1시간을 하면 560kcal
정도의 열량을 소모하게 됩니다.
운동방법이나 자세에 따라, 운동강도에 따라
소모되는 칼로리가 달라질 수 있습니다.
힙업은 당연히 됩니다!
스텝퍼 운동효과는 요
1 . 하체 단련
2. 근력유산소 동시운동
3. 힙업
4. 관절강화
5.심폐 기능 강화
등 이 있습니다
즐거운 운동 되세요^^
안녕하세요?
스탭퍼 운동은 우리가 편하게 말하는 '제 자리 걸음 운동'이라고도 할 수 있습니다. 하지만 이 운동도
어떻게 하느냐에 따라서 상당한 칼로리를 소모할 수 있는데
스탭퍼 운동은 60kg 성인을 기준으로 하여 1시간의 운동을 할 경우 약 500kcal 정도를 소모할 수 있다고
알려져 있습니다.
또한 하체를 중심으로 하는 운동이기 때문에, 하체 근력이 향상될 수 있습니다.
감사합니다.
