생활
플랭크 할때 얼마나 버텨야 칼로리 소모가 클까요?
집에서 홈트로 플랭크를 해보려고 하는데 얼마나 버텨야 칼로리소모가 크게 소모될지 궁금합니다. 그리고 또 온몸운동할만한걸로 어떤게 있을까요?
55글자 더 채워주세요.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 4stone입니다.
칼로리 소모와 별개로 플랭크라는 운동은 우리몸의 코어 근육이라고 할 수 있는
외복사근, 복직근, 내복사근 등을 단련하는 운동입니다.
많은 전문가들이 30초에서 길어야 1분 안으로 해야 되는 운동이라고 얘기하고 있습니다.
오래 버틴다고 하여 근력이 더 커지는 것도 아닙니다.
개인적으로 추천드리는 전신운동은 버피입니다.관련 내용 찾아보시고 안전하게 수행하시길 추천드리겠습니다.