근성장을 위한 크레아틴 섭취법은 무엇일까요?

Question

운동을 하다보면 여러가지 영양소를 추천받는데 크레아틴은 항상 거론되는 영양제인것 같습니다.

그런데 이상하게 그냥 영양제처럼 먹으면 되는게 아니라 크레아틴은 휴지기? 그리고 로딩기? 이런게 필요하다고 하더라구요

로딩은 뭐고 휴지는 뭐죠? 그리고 그냥 꾸준하게 계속 먹으면 안되는건가요?

Answer 1

안녕하세요. 넉살좋은베짱이59입니다.

크레아틴은 몸에 잘 흡수되지 않기 때문에 운동 후 몸의 크레아틴이 소진된 후 섭취하는 게 좋다는 의미입니다.