안녕하세요. 검색을 통해 크레아틴이 단백질 합성에 도움이 준다고 들었는데 현재는 운동하면서 단백질보충제와 bcaa만 섭취하고 있습니다. 크레아틴을 추가로 섭취하면 근성장에 도움이 되는지, 또는 크레아틴 섭취시 어떤 부작용이 있는지 알고싶습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
크레아틴이 근성장에 도움을 주기는 합니다만,
평소 bcaa와 프로틴을 드시고 있다면 굳이 드실필요가 없기는 합니다.
