어깨가 안좋은지 팔을 들어도 귀에 닿지 않습니다. 유연하게 하는 방법좀 알려주세요

Question

안녕하세요

어릴때 부터 어깨가 뻣뻣해서

팔을 들어도 귀에 닿지 않습니다

살면서 불편한건 없는데

요가 따라 하면 다운독할때

남들보다 오래 못버티고

수영할때는 자유형에서 귀에 안붙어서

강사님이 맨날 어깨가 지적을 합니다

그리고 스트레칭할때 그것도 안됩니다

위로 깍지끼고 올릴때 손바닥이 하늘을 바라보게 뻗는게 안됩니다

손바닥이나 팔목이나 어깨가 안돌아서요.

이거 조금씩이라도 좋아지고 유연하게 하는 법 좀 알려주세요

Answer 1

안녕하세요. 팔을 들어도 귀에 닿지 않는다는 건 어깨 관절의 가동 범위가 제한되어 있거나 근육이 뻣뻣해져서 움직임이 불편한 상태일 수 있습니다. 다만 정확한 원인은 개인마다 다르기 때문에 불편함이 지속되거나 통증이 동반된다면 반드시 전문의와 진료를 받는 것이 우선적으로 할 일입니다. 그러고 나서 어깨 스트레칭 팔 돌리기 그 그로스 암스트레칭 벽 1004 가벼운 근력 운동 등을 하시면 됩니다

Answer 2

밴드로하는 운동 추천드려요!! 회전근개 스트레칭도 추천드리고요 유튜브에 헬스 어깨 밴드 스트레칭 치면 숏츠로 나와요 그것만 따라하고 수영들어가도 차이확연해요