요새 잠이 안와서 너무 고통스럽습니다 ㅜ
아침에 일어나도 피곤해서 잘 눈이 안떠져요
불면증때문인거같은데
어떻게 해야할지 궁금합니다
안녕하세요.이세나나오입니다.
수면시에 휴대폰사용을 자제해주세요,
그리고 일상생활중에 땀이 나는 운동을 하시고
딱 샤워하고 누우면 잠이 안올수가 없습니다.
안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 불면증에는 역시 생각이 많거나 스트레스가 많은데 잠이 안 옵니다 걱정거리가 있다면요 즐거운 일들로 바꿔서 다른 일들을 생각해 보시고요 잠자기 전에 명상이나 스트레칭으로 몸을 좀 피곤하게 해 주면 잠이 좀 옵니다
