불면증을 고치려면 어떻게 해야하나요?

Question

요새 잠이 안와서 너무 고통스럽습니다 ㅜ

아침에 일어나도 피곤해서 잘 눈이 안떠져요

불면증때문인거같은데

어떻게 해야할지 궁금합니다

Answer 1

안녕하세요.이세나나오입니다.

수면시에 휴대폰사용을 자제해주세요,

그리고 일상생활중에 땀이 나는 운동을 하시고

딱 샤워하고 누우면 잠이 안올수가 없습니다.

Answer 2

안녕하세요. 냉철한라마35입니다. 불면증에는 역시 생각이 많거나 스트레스가 많은데 잠이 안 옵니다 걱정거리가 있다면요 즐거운 일들로 바꿔서 다른 일들을 생각해 보시고요 잠자기 전에 명상이나 스트레칭으로 몸을 좀 피곤하게 해 주면 잠이 좀 옵니다