완전식품인 우유의 불편한진실 몸에 완전히 이로운 식품인가요

Question

예전에 다큐에서

우유에 관한 불편한 진실이라는 프로를 한적이 있습니다

우유를 보통은

완전식품으로 인식하고 있고 우리생활에 없어서는 안되는 식품이도 하구요

그런데 이런 우유가 이런 오명? 진실? 속에

이름이 오르내리네요.

건강하게 우유를 섭취할수 있는 방법은 무엇인가요

Answer 1

안녕하세요.

고지방 때문에 그런 것인가요? 우유를 저지방, 무지방 우유로 대체해도 지방 섭취흘 상당히 줄일 수 있다는 것을 본 적이 있습니다.

그러나, 일반적으로 우유는 매우 건강한 음식입니다. 우유는 단백질, 칼슘, 비타민 D 및 다른 미량 원소와 같은 많은 영양소를 제공합니다. 특히 우유는 뼈 건강에 매우 중요한 칼슘을 풍부하게 함유하고 있습니다. 또한 우유를 섭취하는 것은 다이어트에도 도움이 될 수 있습니다. 일부 연구에 따르면, 우유를 포함한 저지방 유제품을 먹는 것이 체중 감량과 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다.

하지만 우유는 고지방이므로 과도한 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 또한, 다른 식사나 음료수 대신 우유만 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 그래서 우유는 건강한 식습관과 균형 잡힌 식이에 포함되는 것이 좋습니다.