비타민d는 햇빛을 봐야만 생성이 되나요??
안녕하세요
얼마전 건강검진을 받았는데요
비타민디 결핍이라는 결괄 받았어요
비타민디가 햇빛을 봐야 생성되는걸로 아는데 제가 사무직이라 햇빛 볼 시간이 없습니다
약으로는 섭취할 수 없나요??
안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
비타민D는 음식에도 포함되어 있기는 하지만 함량이 낮은 것으로 알려져 있으며
햇빛으로 합성되는 양이 더 많다고 알려져 있습니다.
평상시 야외 활동이 적다면 영양제 복용을 고려하시는 것이
더 빠르게 비타민D 수치를 높일 수 있는 방법이니 참고하시길 바랍니다.
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
비타민D는 햇빛을 받으면 피부에서 합성되지만 햇빛을 잘 보지 못하는 사람들은 비타민D 영양제로 드셔도괜찮아요.
항상 건강하시길 바라고 또 궁금한점이 있으면 아하 약료게시판에 질문 남겨주세요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
음식을 통해서 흡수할 수도 있습니다만 적은 비율만을 차지합니다.
햇빛을 통해 합성해야 가장 효과적이고 돈도 들지 않지만, 자외선에 의한 피부손상을 초래할 수는 있으니 영양제로 먹는게 마음이 편합니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민D만 들어있는 영양제로 나옵니다. 수치가 20 이하라면 4000iu 이상 3~4개월 복용 후 1000~2000iu복용하시고 20 이상이라면 2~3000iu 정도로 충분합니다.
안녕하세요. 김강희 약사입니다.
비타민D는 자외선에 의해서 피부에서 합성되고 신장과 간을 거치며 활성화됩니다.
주 2-3회 정도 10-15분 정도간 햇빛을 쬐는 것으로 비타민D의 권장량을 합성할 수 있으며, 만약 햇빛을 보기 힘든 상황이라면 보충제를 통해 비타민D를 보충하는 것이 좋습니다.
비타민D의 1일 권장량은 1,000IU이며 식사 후에 복용해야 흡수율을 높일 수 있습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
자외선을 피부에 쬐어주면 비타민D를 생성할 수 있지만,
이러한 시간이 충분치 않은 경우 영양제나 의약품으로 나오는 비타민D를 섭취해주셔도 됩니다.
안녕하세요. 김민경 약사입니다.
비타민 D는 영양제로 섭취할 수 있습니다:)
보통 1000-2000IU정도 섭취하시길 추천드립니다~!
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안녕하세요. 송정은 약사입니다.
비타민디는 햇빛이 피부를 통해 흡수되면서 합성됩니다. 하지만 일조량이 적은 경우 비타민디가 결핍되기 쉽기에 이 경우 따로 약을 챙겨서 복용을 할수 있습니다. 성인의 경우 결핍인 경우 5000iu를 6개월정도 복용하고, 이후에는 수치가 정상인 경우 2000iu 유지용량으로 복용을 하면 됩니다.
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