책상에 앉아서 자면 어디에 안좋나요?
고시 공부중인데 가끔씩 너무 졸리면
누워서 1시간 자곤 했는데 편하니까 다시 공부하기보다 조금 더 자고 싶어지고 좀 만 더 쉬고 싶어요.
차라리 책상에 엎드린 채로 30분만 자는 것이 더 나을까요?
그러면 허리에 부담이 가나요?
공부 해야될 때 졸리면 짧은 시간내에 푹 잘 수있는 방법이 또 있을까요?..
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.엎드려 자는 자세는 허리에 무리가 됩니다. 더불어 역류성 식도염을 유발할 수 있습니다.
누워서 주무실 수 있는 여건이 된다면 짧은 시간이라도 누워서 주무시는 편이 피로회복 면에서 좋습니다.
답변이 되었길 바랍니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 정진석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.기본적으로 누워서 자게 되면 소화불량을 호소할 가능성이 크며 턱관절이 지속적으로 눌려 턱관절 손상을 일으킬 수 있습니다. 또한 안 좋은 자세로 숙면시 허리에도 부담이 될 수 있기 때문에 수면시에는 올바른 자세로 수면을 취하는 것이 중요 합니다.
아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^
정진석 치과의사 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오랜시간 공부른 하시면 늘 피곤하지요. 휴식을 취할 때는 푹 쉬는 것이 좋다보입니다. 엎드려서 잠시 잔다고 피곤이 풀리지는 않을 듯 하고 팔도 목, 허리도 아플 수 있겠구요. 낮에 피곤함을 느낀다는 것은 전체적인 수면시간이 부족한 결과라 보입니다. 늦게까지 공부하신다면 낮에 좀 더 주무시고 개운한 상태로 효율적으로 공부하시는것이 좋을 듯 합니다.
서민석 드림
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선도 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.엎드린채로 수면을 취하게 되면 허리의 요추전만이 무너지게 되면서 요통 및 허리 디스크의 원인이 될수 있습니다.
공부하실때 많이 졸리다고 하시면 잠깐 30분에서 1시간정도 침대에서 수면을 취하시는것이 좋고 여건이 되지 않는다면 창문같은곳에 옆으로 기대어 수면을 취하시는것이 더 좋을것 같습니다.