자고 일어나면 등이 아픈 이유?

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

자고 일어나서 등이 아프다면 수면 자세나 환경에 영향을 먼저 생각해 봐야 할 듯 합니다. 특히 얇은 매트만 깔고 주무신다면 당연히 근육이 수축되어 아플 수 있을 듯 합니다. 일자목 때문에 생기는 증상이라면 자고 일어났을 때는 오히려 편해야 합니다. 적어도 잘 때는 목을 숙이는 자세를 피하게 되어 통증이 완화될 수 있기 때문이지요. 물론 일자목이 심하면 저녁에 자려고 하면 목이 욱신거리면서 아플 수는 있기에 평소 스트레칭이나 마사지를 하고 잠을 청하시는 것이 도움이 될 수 있답니다. 일단 침구를 좀 더 두툼하게 깔고 주무시는 것을 시도해 보시기 바랍니다.

서민석 드림

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
자고 일어나서 담 걸린 증상으로 등의 통증이 있으신 것으로 보입니다.
보통은 올바르지 못한 자세로 잠을 자는 것과 같이 올바르지 못한 자세를 장기간 유지하는 경우 근육이 위축하고 경련하며 근육통이 발생합니다.
온찜질을 해주시는 것도 도움이 되며, 가벼운 스트레칭을 해주시기 바랍니다
또한 아울러서 평소 올바른 자세를 습관에 들이시도록 하셔야 합니다. 통증이 장기간 지속된다면 정형외과 진료를 보시길 바랍니다.

스트레칭 방법 첨부합니다.
1. 손을 뒤로 뻗어 깍지 낀 뒤, 바깥쪽으로 쭉 벋어 등 근육이 가운데로 모이게 한다.
2. 오른손을 위로, 왼손을 아래로 내려 팔을 크게 움직이고, 반대쪽도 똑같이 운동한다.
3. 양손을 어깨에 올리고 천천히 크게 돌린다. 뒤로, 다음은 앞으로 10회씩 2세트 반복한다.
4. 오른팔을 목 뒤로 넘겨 왼쪽 어깨에 닿게 하는 동작을 한다.
5. 왼팔로 오른팔 손목을 잡고 목을 뒤로 민다. 겨드랑이 부위가 이완되면서 어깨가 스트레칭 된다. 반대쪽도 똑같이 운동한다.
출처) 헬스조선

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