러닝을 한지 얼마 안됐는데요. 발목이랑 붙은 발등이 좀 아픈데 왜 그런거죠?

Question

러닝을 한지 얼마 안됐는데요. 발목이랑 붙은 발등이 좀 아픈데 왜 그런거죠. 신발이 딱 맞는 사이즈로 꽉매고 러닝을 하는데 신발이 문제일까요. 아니면 자세가 문제일까요.. 일상생활할때는 괜찮은데 만지면 멍든것처럼 통증이 있거든요. 러닝을 또 하고싶은데 계속 아프면 문제가 생길거같아서요

Answer 1

신발을 너무 꽉 조여매고 달리셔서 통증이 있는 듯 합니다.

발등 부분은 신발에 딱 들여맞게 매주시고,

마지막 발목 부근의 끈은 조금은 느슨하게 매주셔야 발에 무리가 없습니다.

신발끈 조절만으로도 발에 대한 피로감을 다르게 가져가실 수 있습니다.

Answer 2

런닝을 한지 얼마 안되었는데, 런닝할때 발목에 붙은 발등이 아픈 이유는 제가 봤을때, 신발을 너무 꽉매서 신은 것이 문제가 된듯합니다. 신발 끈은 너무 꽉 조여서 매는것보다 약간 느슨하게 매는것을 추천드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 산에서 내려온 딱따구리입니다.해당질문에 답변드리겠습니다.달리기를 처음 시작하게 되면 당연히 발목과 종아리 와, 여러군데 통증이 있을 수 있습니다. 사용하지 않던 근육을 사용하기 때문에 그렇다고 볼 수 있죠. 운동을 시작하기 전 충분한 스트레칭과 끝나고 나서 또 충분한 스트레칭을 해 주는 것이 가장 중요하며 너무 많이 아프다면 무리를 하지 않고 알맞게 운동을 하시는 게 가장 좋습니다. 

Answer 4

발목이 적응하지 못한 상태에서 런닝을 시작하면 발목과 정강이쪽 까지 아플 수 있습니다 초기엔 조금씩 발목이 적응할 수 있게 거리를 조절하시고 뛰기 전 발목관절 운동과 스트레칭을 많이 해주셔야 합니다