요즘 같이 추운 겨울이 되면 생굴을 좀 많이 먹는 편인데 제철 음식이라 좀 먹을 때 많이 먹습니다 이런 생굴도 하루에 적정 섭취량이 있는지 너무 많이 먹으면 안 되는지 궁금하네요.
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
굴속에 풍부한 아연을 기준으로 하루 섭취량을 정하면 여성은 8mg. 남성은 10mg 이므로 .굴 100g에 14mg이 포함되어 있어 큰생굴은 10개 정도. 익힌굴 작은것은 20개 정도 권장합니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
일반적으로 권장되는 굴 섭취량은 개인의 건강 상태와 식단에 따라 다르며, 일부 사람들은 굴에 대한 알레르기 반응이 있을 수 있습니다. 따라서 굴을 섭취하려는 경우, 개인적인 건강 상담이나 의사의 의견을 듣는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
굴은 바다의 우유 라고 분류 율 만큼 여러 가지 영양 성분이 들어 있어서 겨울에 먹기 좋은 음식으로 잘 알려져 있습니다 하지만 너무 많이 드신 경우에는 문제가 생길 수 있기 때문에 10개 해서 15개 정도가 적당 합니다
