걷기 운동은 어떤 도움이 되나요?

걷는 것이 최고의 운동이라는 말이 있듯이 , 걷기 운동은 우리 몸에 어떤 도움이 되나요?

걷기 운동이 달리기 운동보다 우리 몸에 도움이 되나요?