걷는 운동은 인체에 어떤 장점이 있을까요?
운동중에 가볍게 걷는 것이 건강에 좋다고 들었습니다.
걷기가 인체에 주는 장점은 무엇일까요? 그리고 어느정도를 걸어야 그 효과가 탁월할까요?
안녕하세요. 언제나정성을다하는달빛으로입니다.
좋은 자세로 잘 걸으면 건강에 아주 도움을 주는데 보통 하루에 1시간 이상 일주일에 3회 이상 걸으면 근지구력도 향상이 되고 정신 건강에도 도움이 된다고 합니다.
안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.
걷기운동은 인체에 모든 면에 도움을 주는 운동입니다.
건강한 사람도 조금 몸이 불편한 사람도 할수 있는 최고의 운동입니다.
걷기운동은 몸에서 땀이 조금 흐를정도로만 걸으면 됩니다.
안녕하세요. 현명한뻐꾸기232입니다.
심혈관 건강 개선: 걷기는 심장 건강을 증진시키고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 동맥 경화증, 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관 질환 발생 위험을 줄이는 효과가 있습니다.
체중 감량: 걷기는 살을 빼는 데에 효과적입니다. 적절한 걷기 운동은 체지방을 감소시키고 근육을 강화시키며 대사 활동을 촉진하여 체중 감량에 도움을 줍니다.
근력 강화: 걷기는 하체 근육을 강화시키는 데 도움을 줍니다. 걷는 동안 다리 근육, 히릿 근육, 엉덩이 근육 등이 사용되기 때문입니다.
스트레스 해소: 걷기는 스트레스를 해소하는 데에도 효과적입니다. 운동을 하면 체내 호르몬인 엔도르핀이 분비되어 기분을 좋게 하고, 스트레스를 해소하는 데 도움을 줍니다.
뼈 건강 개선: 걷기는 뼈 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. 뼈에 미세한 충격을 주면서 골밀도를 높이고, 골다공증 등의 질환 예방에 도움을 줍니다.
안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.걷기운동이 무리가안되고 유산소운동이니 살도 빠지고 좋습니다. 하루 2키로정도 걸으시면 됩니다. 한시간정도 되는듯하네요.
