집에서 아무 기구없이 운동할수있는 좋은방법좀 알려주세요

Question

집에서 아무 기구없이 운동할수있는 좋은방법좀 알려주세요.

운동기구는 아무것도 없는 상태입니다.

어린애들이 있어서 운동할시간이 많이 부족하네요ㅠ

Answer 1

아기들이 있으니 서서하는 것 위주로 공유드릴게요.

아침애는 전신기지개, 밥먹은 직후는 뒤꿈치 들기를 30회정도 해주심 혈당방지에 도움이 된대요.

골반쪽 장요근을 잘 풀어주는게 스트레스에 좋은데, 런지를 20회씩 3번 해주심 좋을것 같아요

Answer 2

아이들이있으니 

되도록 누워서 하는 운동 그리고 

앉아서 할수있는 운동을 찾아서 

몇가지만

이라도 천천히 

해보세요 

아이들 눈높이에서 움직이시면 

아무래도 아이보시면서 운동하시기 

편하실거에요 

고양이자세 라든지 골반 들어 올리는 거라든지 

스트레칭 정도요 

그리고 플랭크 도 좋구요 

그러면 아이들도 엄마를 따라해요 

하다가 음악도 틀고 

박자맞춰서 

엄마나름대로 움직임을 만들어서 

놀이처럼 운동하시면 

애들도 놀이처럼 운동을 같이 할거에요 

Answer 3

수건을 빨래 물짜듯이 하면 어깨 및 손목에 도움이 되며 근력운동에 좋습니다 하루에 30개씩 3회 실시하는 것이 좋음

TV 시청하면서 일상생활중에 언제든지

가능합니다

Answer 4

유뷰트에 춤추면서 빼는 다이어트가 요새 유행하더라구요!!!아이들과 같이해보는건 어떨까요 효과도 좋고 생각보다 체력소모도 많이됩니다!

Answer 5

맨몸스쿼트 추천드려요

요가매트가 있으시면 버피테스트도 좋아요

물론 플랭크나 요가도 좋지만 지루하실겁니다

버피 딱 열개만 해보시고 결정해보세요

Answer 6

스쿼드는 전신운동이라 매우 좋구요 푸쉬업 역시 전신 자극에 많은 도움을 주는 운동입니다 열심히 하시고 즐거운 하루

되시기를 바랍니다