영양제 일일 권장량 초과 관련 질문입니다

Question

안녕하세요 영양제를 추가하려고 하는데 여쭤볼 것이 있어 질문 남겨봅니다.

현재 섭취 중인 영양제 3종의 성분입니다.

1. 뉴트리디데이 프리미엄 멀티비타민 골드 1알

A B1 B2 B6 B12 C D E 철 판토텐산 나이아신 아연 망간 셀렌 구리

모두 일일 권장량 100%

2. Bluebonnet Calcium Citrate Magnesium Vitamin D3

4알 기준 일일 권장량이 아래와 같으며

D3 20mcg(100%) Calcium 1000mg(77%) Magnesium 400mg(95%)

현재 2알 씩 섭취 중입니다.

3. 초임계 알티지 오메가3 1200 1알

EPA 800mg, DHA 400mg, E(100%)

여기서 종근당 루테인지아잔틴을 추가하려고 하는데

루테인 지아잔틴 외에

A B1 B2 B6 D E 아연 해당 성분들이 일일 권장량 100 % 더라구요

그러면 일일 권장량을 초과하는 성분이 아래와 같이 발생하는데 추가해도 괜찮을까요??

A(200%) B1(200%) B2(200%) B6(200%) D(250%) E(300%)

아니면 식단이나 야외 활동에서 얻는 부분도 있을 것이고

지용성에 속하는 A D E 는 체외 배출도 안 되니 섭취를 지양하는 게 맞을까요?

긴 질문 봐주셔서 감사합니다

행복한 하루 되세요

양은중 약사 · Accepted Answer

안녕하세요. 양은중 약사입니다.1. 뉴트리디데이 프리미엄 멀티비타민 골드 1알A B1 B2 B6 B12 C D E 철 판토텐산 나이아신 아연 망간 셀렌 구리모두 일일 권장량 100%2. Bluebonnet Calcium Citrate Magnesium Vitamin D34알 기준 일일 권장량이 아래와 같으며D3 20mcg(100%) Calcium 1000mg(77%) Magnesium 400mg(95%)현재 2알 씩 섭취 중입니다.3. 초임계 알티지 오메가3 1200 1알EPA 800mg, DHA 400mg, E(100%)여기서 종근당 루테인지아잔틴을 추가하려고 하는데루테인 지아잔틴 외에A B1 B2 B6 D E 아연 해당 성분들이 일일 권장량 100 % 더라구요그러면 일일 권장량을 초과하는 성분이 아래와 같이 발생하는데 추가해도 괜찮을까요??A(200%) B1(200%) B2(200%) B6(200%) D(250%) E(300%)일일 권장량의 경우 큰 의미가 없습니다 mg 이 중요합니다.

이병열 약사 · Answer

안녕하세요. 이병열 약사입니다.몇가지가 겹쳐서 일일권장량 이상으로 초과해도 독성을 일으킬정도는 전혀 아니라서 드셔도됩니다. 전부 지용성이라서 식후에 드셔야 흡수율을 높일 수 있습니다.

조영지 약사 · Answer

안녕하세요. 조영지 약사입니다.권장량 이상으로 드시지 않는 것이 좋습니다. 즉 지용성이 있기 때문에 권장량 이상으로 드시는 것을 추천드리지 않습니다. 현재 해당 약 성분이 겹치므로 기존에 드시는 것을 꾸준히 드시는 것을 더 추천드리며 무리하게 영양제 및 건강기능식품을 늘릴 필요는 없습니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

김윤기 약사 · Answer

안녕하세요. 김윤기 약사입니다.A(200%) B1(200%) B2(200%) B6(200%) D(250%) E(300%) 정도는 상한섭취량을 넘지 않으므로 복용하셔도 괜찮습니다.

이민석 약사 · Answer

안녕하세요. 이민석 약사입니다.A(200%) B1(200%) B2(200%) B6(200%) D(250%) E(300%) 정도는 초과해도 괜찮습니다. 1번은 고함량비타민B군으로 바꾸시면 좋겠네요.

심주영 약사 · Answer

안녕하세요. 심주영 약사입니다.비타민B군, C 등은 일일권장량이 매우 낮게 되어있습니다. 결핍증을 예방하기위한 설정량이며 평소에 건강유지목적으로는 부족합니다. A, E는 과량이 안좋지만 D는 5000IU정도로 많이 드셔도됩니다.

이병도 약사 · Answer

안녕하세요. 이병도 약사입니다.여기서 종근당 루테인지아잔틴을 추가하려고 하는데 루테인 지아잔틴 외에 A B1 B2 B6 D E 아연 해당 성분들이 일일 권장량 100 % 더라구요 그러면 일일 권장량을 초과하는 성분이 아래와 같이 발생하는데 추가해도 괜찮을까요??A(200%) B1(200%) B2(200%) B6(200%) D(250%) E(300%)- 권장량은 작은 수치라 같이 드셔도 됩니다아니면 식단이나 야외 활동에서 얻는 부분도 있을 것이고 지용성에 속하는 A D E 는 체외 배출도 안 되니 섭취를 지양하는 게 맞을까요?- 아뇨 대부분 부족한 상태라 그대로 드셔도 됩니다

김수재 약사 · Answer

안녕하세요. 김수재 약사입니다.1. 문의주신 제품의 경우 성분이 중복되고 초과되어도 이정도 초과되는 것은 드셔도 됩니다.2. 비타민A 단일제를 초고량 먹는 것 아닌 이상 여러개의 성분이 소량 복합된 영양제는 크게 문제되지 않습니다.3. 해당 제품 각 제품별로 권장량 드시면 크게 문제되지 않습니다.

이기영 약사 · Answer

안녕하세요. 이기영 약사입니다.종근당루테인 제품을 다른 눈영양제 제품(비타민이 많이 들어있지 않은 제품)으로 변경하셔서 드시는게 더 좋을 것 같습니다. 참고) 루테인은 눈노화현상 중 하나인 황반변성 예방용입니다. 젊으신 분은 특별히 황반변성 소견이 있는 것이 아니라면 루태인 눈영양제보다는 일반눈영양제를 더 추천드립니다. 참고하세요.

송정은 약사 · Answer

안녕하세요. 송정은 약사입니다.지용성에 속하는 A D E 는 체외 배출도 안 되기에 과량복용시에는 주의를 요하며 비타민디는 부족한 경우 권장량보다 더 많이 복용해도 가능하나 나머지는 겹치지 않게 복용을 권장드립니다.감사합니다.^^

이세라 약사 · Answer

안녕하세요. 이세라 약사입니다.현재 함량은 크게 문제가 되지 않겠으며, 다만 비타민a와 e의 경우 일부 환자에서 주의가 필요합니다. 또한 복용하고 계신 영양제가 해외직구제품 또는 인터넷 유통제품이라면 장기간 복용 시 오히려 불순물이나 중금속으로 인해 간손상 및 신장손상을 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 되도록이면 식약처의 엄격한 규제를 거치는 약국유통제품을 복용하시는 것을 권장드립니다.감사합니다.