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활달한왈라비53
활달한왈라비53
22.05.04

영양제 일일 권장량 초과 관련 질문입니다

나이
30
성별
남성
복용중인 약
없음
기저질환
없음

안녕하세요 영양제를 추가하려고 하는데 여쭤볼 것이 있어 질문 남겨봅니다.

현재 섭취 중인 영양제 3종의 성분입니다.

1. 뉴트리디데이 프리미엄 멀티비타민 골드 1알

A B1 B2 B6 B12 C D E 철 판토텐산 나이아신 아연 망간 셀렌 구리

모두 일일 권장량 100%

2. Bluebonnet Calcium Citrate Magnesium Vitamin D3

4알 기준 일일 권장량이 아래와 같으며

D3 20mcg(100%) Calcium 1000mg(77%) Magnesium 400mg(95%)

현재 2알 씩 섭취 중입니다.

3. 초임계 알티지 오메가3 1200 1알

EPA 800mg, DHA 400mg, E(100%)

여기서 종근당 루테인지아잔틴을 추가하려고 하는데

루테인 지아잔틴 외에

A B1 B2 B6 D E 아연 해당 성분들이 일일 권장량 100 % 더라구요

그러면 일일 권장량을 초과하는 성분이 아래와 같이 발생하는데 추가해도 괜찮을까요??

A(200%) B1(200%) B2(200%) B6(200%) D(250%) E(300%)

아니면 식단이나 야외 활동에서 얻는 부분도 있을 것이고

지용성에 속하는 A D E 는 체외 배출도 안 되니 섭취를 지양하는 게 맞을까요?

긴 질문 봐주셔서 감사합니다

행복한 하루 되세요

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