갑자기 무언가에 대해 기억이 나질 않는 것
가끔씩 무언가를 기억하고 실행에 옮길 떄 내가 왜 무언가를 하려 했을지 까먹는 일이 최근들어 자주 일어납니다.
갑자기 무엇이 생각나지 않는데
예를 들면 a에 대해 궁금해 b를 이용해 탐색을 시작할 떄 내가 어떤 것을 알아버려 했는지,a를 까먹게 됩니다.
딱 a에 대한 정보만 뇌와 생각에서 도려낸 듯 a를 궁금하게 된 계기-a-a탐색 시작 전 세 가지 모두 기억이 나지 않습니다.
a 주변 정보 또한 기억이 나질 않는데 가끔씩은 떠올리는 것에 성공하지면 기억하는 것보다 잊는 것이 더 많아 나중에 내가 소중한 것을 잃어버릴 수 있음에 두려움이 느껴집니다.제가 어떤 증상인지 알 수 있었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
이러한 증상은 특정한 질환이 없이도 환경적 요인 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스, 피로, 수면 부족, 과도한 다중 작업, 환경 변화 등이 기억력에 영향을 줄 수 있습니다.
다음은 증상을 조절하는데 도움이 될수 있는 몇가지 생활습관입니다.
스트레스 관리: 스트레스는 기억력에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 일상 스트레스를 줄이고 마음의 안정을 찾는 것이 중요합니다.
충분한 수면: 수면은 기억을 정리하고 저장하는 데 중요한 역할을 합니다. 꾸준한 수면 습관을 유지하세요.
다중 작업 피하기: 다중 작업을 하면 주의력이 분산되어 특정 정보에 대한 기억이 어려워질 수 있습니다. 한 가지 일에 집중하고 차례대로 작업을 수행하세요.
안녕하세요. 채홍석 의사입니다.
단순한 건망증 같습니다.
혹시 모르니까 스마트폰 사용을 줄여보세요. 메모장에 직접 기록하시고 자주 거는 전화번호는 외우시고 해보세요.
우울증, 스트레스 과다, 성인 ADHD 등의 가능성도 열어두시기 바랍니다.