운동을 하면서 근육량을 늘릴 때 BCAA(분지쇄아미노산) 영양제를 섭취하게 되는데요. 과하거나 잘못된 방법으로 섭취하면 어떤 문제가 생길 수 있는지 알려주세요~
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
간이나 신장에 과부하가 걸릴 수 있기 때문에 단백질, 아미노산류들은 과하게 드시면 안됩니다.
안녕하세요. 이민석 약사입니다.
BCAA는 근육합성에 필수적인 아미노산으로 적정량 복용해야 간에 무리가되지 않습니다.
공복상태에 복용해야 좋습니다.
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안녕하세요. 심주영 약사입니다.
BCAA를 적당히 드셔야하고 너무 과량 먹게되면 간독성이 올 수 있어요.
운동을 하는 중간이나 직후에 드세요.
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안녕하세요. 김윤기 약사입니다.
BCAA는 류신, 이소류신, 발린이라는 아미노산으로 이루어져 있습니다.
과다복용하시는 경우 속쓰림, 소화불량, 복통 등이 나타날 수 있습니다.
섭취방법대로 복용한다면 문제가 되지 않으니 참고하시길 바랍니다.
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