장 건강에 좋은 음식은 어떤것이 있을까요?

안녕하세요.요즘장이 너무 안좋아서 설사도 자주하는데요.장 건강에 좋은 음식들은 어떤것들이 있을까요.음식 있으면 추천해주세요.