요즘 밥을 먹으면 소화도 잘 안되는데 좋은 식단이 있을까요?

요즘 밥을 먹으면 속이 너무 안좋습니다. 소화도 잘 안되고 자주 체하는 일이 생기네요. 그래서 고기를 먹는 양을 줄이고 있는데 맞는건가요?