의료상담
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아침에 기상 후, 목마름 원인이 뭘까요
성별
여성
나이대
20대
아침에 일어난 후에 갈증이 있는데요
이거 원인이 뭘까요..?
입호흡은 안 하는 것 같은데ㅠㅠ
당뇨 검사도 정상이었고요
(근데 물을 꽤 자주 마시긴해요)
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
당뇨 검사 결과가 정상이고 구강 호흡을 하지 않는 경우, 다른 생활 습관이나 신체적 요인들이 복합적으로 작용했을 가능성이 큽니다.
가장 흔한 원인 중 하나로 저녁 식사나 야식으로 나트륨이 많은 음식(찌개, 배달 음식 등)을 먹으면 몸은 염분 농도를 맞추기 위해 세포 속 수분을 끌어가며. 또한, 단 음료나 디저트를 섭취해도 혈당 조절 과정에서 수분이 소모되어 다음 날 아침 심한 갈증을 유발할 수 있습니다.
수면 중 호흡과 피부를 통해 생각보다 많은 수분을 배출하는데, 방 안이 건조하면 입을 벌리지 않아도 점막의 수분이 빠르게 증발하며, 자는 동안 땀을 많이 흘리는 체질이라면 체내 수분이 부족해질 수 있습니다.
인체는 밤에 소변을 덜 보게 하기 위해 '항이뇨 호르몬'을 분비하는데, 평소 물을 매우 자주 마시는 습관이 있다면, 몸이 이 호르몬에 예민하게 반응하지 못하거나 낮 동안 보충된 수분이 빠르게 배출되면서 이른 아침에 상대적인 탈수 상태를 느낄 수 있습니다.
그 외 생리적 요인으로 배란기나 생리 전에는 체온이 약간 상승하고 호르몬 변화로 인해 평소보다 수분 요구량이 늘어나 갈증을 더 잘 느낄 수 있으며, 전날 오후에 마신 커피나 차, 혹은 음주는 이뇨 작용을 촉진해 자는 동안 수분을 뺏어갑니다.
증상 개선을 위해 도움이 될만한 생활 습관으로 머리맡에 물 한 잔을 뒀다가 일어나자마자 미지근한 물을 마셔 밤새 손실된 수분을 즉시 보충하도록 하고, 가습기를 사용하거나 젖은 수건을 걸어 실내 습도를 40~60% 정도로 유지해 보기 바랍니다.
며칠간 저녁 식사에서 간을 평소보다 심심하게 조절해 보시고 변화가 있는지 관찰해 보시는 것도 방법 입니다.
만약 물을 마시는 양이 하루 3~4L 이상으로 과도하고 갈증이 일상생활에 지장을 줄 정도라면, 당뇨 외에도 요붕증이나 심인성 다갈증 등 다른 가능성에 대해 내과 전문의와 상담해 볼 것을 권합니다.
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채택된 답변아침 기상 후 갈증은 매우 흔한 증상이며, 당뇨 검사가 정상이라면 병적 원인보다는 생리적 요인이 대부분입니다.
수면 중에는 침 분비량이 낮 동안보다 현저히 줄어들고, 공복 상태가 7시간에서 8시간 이상 지속되면서 체내 수분이 소변과 불감성 손실(피부 및 호흡을 통한 증발)로 지속적으로 빠져나갑니다. 이것이 아침 갈증의 가장 기본적인 원인입니다.
입호흡이 없다고 느끼시더라도, 수면 중 본인이 인지하지 못한 채 구강 호흡이 간헐적으로 이루어지는 경우가 많습니다. 코 점막이 야간에 부어 비강 저항이 높아지면 무의식 중 입으로 숨을 쉬게 되고, 이것이 구강 건조와 갈증으로 이어집니다. 코막힘이나 알레르기 비염이 있다면 더욱 그렇습니다.
평소 물을 자주 마신다고 하셨는데, 이것이 실제 다음(多飮) 증상인지, 즉 하루 2.5리터에서 3리터 이상을 마시는 것인지 확인해 보실 필요가 있습니다. 당뇨 외에도 요붕증(diabetes insipidus), 고칼슘혈증, 갑상선 기능 항진증 등이 다음다뇨를 유발할 수 있으나, 이 경우 야간 빈뇨나 체중 변화 같은 동반 증상이 함께 나타나는 경우가 대부분입니다.
일상적인 관리 측면에서는, 취침 전 물 한 컵을 미리 마셔두는 것이 아침 갈증 완화에 실질적으로 도움이 됩니다. 증상이 지속되거나 낮 동안에도 갈증이 심하고 소변량이 많다면, 내과에서 갑상선 기능과 전해질 수치를 포함한 기본 혈액 검사를 받아보시는 것을 권해드립니다.
안녕하세요.
잠을 자는 동안 우리 몸은 호흡과 피부를 통해 자신도 모르게 상당한 양의 수분을 배출하게 된답니다.
특히 구강 호흡을 하거나 실내가 건조하면 입안 점막이 금세 말라 아침에 더 심한 갈증을 느끼기 쉬워요.
잠들기 전 미지근한 물 한 잔을 마시고 가습기로 실내 습도를 적절히 유지해 주시면 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.
만약 갈증이 지나치게 오래 지속된다면 평소 혈당 수치에 이상이 없는지 한 번쯤 확인해 보시는 것도 권장드려요.
감사합니다.