화를 다스리는 방법은 뭐가 있을까요?

Question

화가났을때 어떻게 다스리나요? 무작정 참는것이 좋은건가요 아님 뒷담하면서 푸는것이 좋은걸까요 뒷담하면 나중에는 후회되고 기분이 안좋긴한데 어떻게하시나요?

Answer 1

도저히 마음이 가라앉지 못한다면 가벼운 운동이나 산책이 의외로 마음을 차분히하는데에 도움이됩니다. 한시간정도 생각없이 걸어보시면 나름 효과적일 것이라 생각됩니다. 

Answer 2

저의 경우라면

그 상황에서 벗어나

복식호흡 하며 감정이 조금이나마 가라앉도록 합니다

화가 난 이유에 대해서 질문을 이어갑니다

질문에 질문을 이어갑니다

3자의 시점에서 객관적으로 판단해보도록 노력해봐요

물론 이러한 과정이 단 몇 분 안에 시도해서 결과까지

도달한다면 너무 좋겠지만

하루 정도 혹은 며칠이 지나

화가난 부분에 대해 언급이 필요할 때엔

상대를 비난하지 않고

본인이 그 상황에서 느낀 감정에 대해 말해 보세요

상대를 뒷담화 하면 기분이 좋지 않다는 건 이미 본인이

알고 계시니까요

Answer 3

화를 다스리는 방법은 여러가지가 있습니다. 무작정 참는것은 오히려 스트레스를 쌓을수있으므로 건강한 방법으로 표현하는것이 중요합니다.

1. 심호흡 : 깊게 숨을 쉬며 마음을 진정시키세요

2. 산책 : 신선한 공기를 마시며 생각을 정리하는것도 도움이됩니다.

3. 대화 : 신뢰할수있는사람과 감정을 나누는것이 좋습니다.

4. 일기쓰기 : 감정을 글로 표현하면 정리가 될수있습니다.

뒷담화는 일시적인 해소일수있으나, 후회할수있으므로 피하는것이좋습니다. 감정을 건강하게 표현하고, 상황을 객관적으로 바라보는것이 좋습니다.

Answer 4

안녕하세요

저는 상냥한당나귀216입니다

화를 다스리는 방법은 뭐가있을지 궁금하시군요

복식호흡이나 운동을 권하는 것도 좋지만

가장 근본적인거는 왜화가나는지부터 나아가야합니다

그래야 불필요한 화인지 아닌지 부터 들어가다보면

스스로 제어가 조금씩 될수있습니다

Answer 5

찬물을 마시고 시원하게 샤워를 해보세요. 그리고 신나는 음악을 듣고 잠시 생각에 잠겨보고 멍때려보고 맛있는거를 드세요. 특히 단거