화를 잘 낼수 있는 방법없을까요?
화를 잘낼수 있는 방법있나요?
화가나면 심한욕부터 나오고 참을수가 없어서 소리도 지르게되는데 어떻게 하면 고칠수 있을까요?
화를 잘 다스리고싶어요:)
ㅎ안녕하세요. 산뜻한코끼리228입니다.
화가 났을때 잘 참으면 좋겠지만 사실 그건 너무 어렸습니다 화난 자신의 감정을 표출해야 화가 풀립니다 그래서 욕도 나오고 소리도 지르게 되는거라고 생각합니다
하지만 그런 방법은 또다른 문제를 불러올수 있습니다 화를 잘 다스릴 수 있는 몇가지 방법 알려드립니다
1. 숨을 깊게 들이마시고 천천히 내쉬면서 몇 번의 깊은 숨을 들이마시고 내쉬는 것으로 감정을 진정시킬 수 있습니다.
2. 감정의 원인을 파악하고 분석해보세요. 왜 화가 나는지, 어떤 상황에서 이런 감정이 드는지 이해하는 것이 중요합니다.
3. 힘든 상황에서 자신의 감정을 정확하게 표현하고 솔직하게 커뮤니케이션하는 것이 중요합니다. 또한, 상대방의 감정도 이해하려 노력해보세요.
4. 감정을 해소하는 데에 운동이 도움이 될 수 있습니다. 걷기, 달리기, 요가 등으로 스트레스를 푸는 것이 도움이 될 수 있습니다.
5. 눈물을 흘리며 울기도 감정을 해소하는 데에 도움이 될 수 있습니다.
6. 긍정적인 취미를 가지고 스트레스를 풀어보세요. 예를 들어 그림 그리기, 음악 연주, 책 읽기 등이 있습니다.
7. 주변 자연 속에 휴식을 취하며 마음을 가라앉히고 진정시키는 것도 좋은 방법입니다.
8. 감정을 내적으로 자각하고 받아들이는 "마음의 명상"을 시도해보세요.
한 방법들은 감정을 다스리고 해소하는 데 도움이 될 수 있지만 본인에게 가장 적절한 방법을 찾기위해 스스로 노력해야 한다고 생각합니다.
안녕하세요. 넉넉한카구172입니다. 인터넷에 욕 순화라고 검색하시면 예를 들면 닥쳐 같은걸 조용히해라고 순화해 주는데 이렇게라도 하면 상대방도 듣는데 더 괜찮을것깉아요!