화를 잘 다스리기 위해서는 어떻게하면 될까요?

Question

요즘들어 화가나면 화를 잘 냅니다. 참아야지 하는데도 잘 되지않습니다. 화를 잘 다스리려면 어떻게하면 좋을까요? 방법이 있을까요?

Answer 1

작성된 댓글은 참조만 하시고, 담당의와 대면 상담을 추천드립니다

우선은, 우울/불안/과도한 스트레스/신체적 불편감(통증)/과음 등이 있는지 평가해 보고

가능하다면 조절하는 것이 우선일 듯 합니다

특별한 신체적, 정시과적 문제도 없고, 사소한 일에 화가 난다면,

(타인이 보면 사소하지만) 본인에게는 큰 상처가 되는 일이 있는지도 확인이 필요할 듯 하네요

그럼에도, 조절이 안 되면... 건전한 운동 / 음악 등으로 스트레스를 해소하는 것이 최선이 될 듯 합니다