안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우선 종합비타민과 비타민D를 같이 드셔도 괜찮습니다.
종합비타민에도 보통 비타민D가 들어는 있는데 보통은 400IU정도, 높아야 1000IU정도 들어 있습니다.
하지만 그 정도를 드셔서는 부족한 혈중 비타민D 농도를 보충하기 어렵습니다.
비타민D는 2000IU이상을 드시는 것이 좋고
저희약국에서는 5000IU제품을 추천드립니다.
비타민D는 지용성이긴 하나 지금 비타민D결핍상태시라면 고함량을 드셔도 거의 부작용이 없는 제품입니다.
고함량 제품을 2달정도 드시고 다시한번 혈액검사를 받아 체크해보시기 바랍니다.
그리하여 혈중 농도가 정상에 오르면 1000~2000IU정도로 유지해주시면 됩니다.
한 연구 결과에 의하면
1일에 1회 1500IU를 2달정도 빠짐없이 섭취했을때 혈중 비타민 D레벨이 18정도 상승합니다.
비타민D결핍상태에 있으신분들은 혈중농도가 20ng/ml 이하인 경우가 많은데 40ng/ml~60ng/ml까지 올리는 것이 좋기 때문에 5000IU 2달정도 드시면 대부분 정상레벨에 도달합니다.
하지만 고함량 비타민D제품을 먹으면서 칼슘도 고함량으로 섭취하는 것은 자칫 고칼슘 혈증을 유발할 수 있으므로 주의하시는 것이 좋습니다.
