하하하하 20대 후반인 저도 그렇습니다 상체는 근력 운동으로 어깨 가슴,팔 정도는 근력이 붙었지만
뱃살은 튜브 처럼 그대로 입니다
방법을 알고 있지만 너무 나 힘든게 현실이죠...
우선 유산소 운동 부터 하셔야 합니다 확실하게 유산소 운동이랑 근력 운동 병행 하신다면 뱃살을 빠집니다
그리고 식단 조절도 하셔야 합니다 저 같은경우 식단은 나몰라라 하고 근력운동만 하는데
유산소 운동이랑 근력 꾸준하게 한다면 복근은 몰라도 뱃살은 빠집니다
혹시 몰라 식단 남겨 드립니다
극단적인 다이어트 방법 같은 식단이 질리고 입맛이 없어서 금방 다른 음식을 찾게 되고
폭식,요요현상이 오기 마련입니다 꾸준한 식단법을 할수 있도록 너무 타이트 하게 식단 잡는걸 비추천 합니다
아래는 제가 꾸준히 하고 있는 식단법입니다 매일 같이 못하더라도 비슷하게 맞추면서 식단 관리 하시면 좋은 도움이 될꺼랍니다
다이어트 식단법
1. 아침: 사과1개 + 고구마100g + 단백질바
2.점심: 자유 식단
2.저녁: 고구마200g + 닭가슴살 100g +단백질바+ 야채(양배추, 브로컬리 등등)
3.10시전: 배고프면 고구마 100g + 삶은달걀 3개(흰자만)