장을 자극하는 변비약은 복통 및 불쾌감이 나타날 수 있고 내성이 발생하여 약효가 떨어질 수 있습니다. 따라서 만성적인 변비는 약에 의존하기보다는 생활요법을 통해 장을 건강하게 하는 것이 좋습니다. 하루 2리터 이상의 물을 마시고, 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하여 변의 부피를 증가시키면 배변을 용이하게 할 수 있습니다. 또한 규칙적인 유산소 운동은 장운동을 활성화하기 때문에 변비 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 변비약 중에서도 차전자피와 같은 팽윤성 하제를 복용하는 것이 부작용 및 내성 방지에 도움이 될 수 있습니다.