야식 자주 하면 체지방 얼마나 늘어나나요?

Question

기본 운동으로 뺄 수 있나요?살이 잘 안 찌는 체질인데 요즘 옆구리에만 살이 찌는 것 같아서 걱정입니다.

체 지방이 늘어난 걸까요?변은 잘 나 오는 편 입니다.

밤에 야식을 많이 먹어서 인지. 아니면 너무 장시간 오래 앉아서 살이 찌는 건지 걱정입니다.

Answer 1

결론 부터 말씀드리자면, 둘 다 입니다.

장시간 앉아있는 건 그나마 괜찮은 사항인데, 이에 야식까지 섭취하고 장시간 앉아있으시는게 가중되서 더욱 살이 찌는 원인이

되고있다는 증거일거에요.

아무리 변을 잘봐도 변은 장에서 영양소는 다 섭취하고 찌꺼기만 내보내는 것 뿐이라 이미 모든 영양소는 몸 구석구석 가고 있기 때문에, 자연스레 살찌는 원인이 될 수 있습니다.

기본으로 하루에 1시간 이상 유산소 운동만 해주신다면 충분히 유지는 해주실 수 있으며,

하루에 1시간 이상 더 무산소 운동까지 해주신다면 몸매 까지 만드실 수 있습니다.

적어도 6개월 이상은 꾸준히 해주셔야 효과가 나타나기 시작합니다.