속이 더부룩할때 좋은 지압법이 있나요?
음식을 먹고 속이 더부룩한 경우는 누구나 한번쯤 있을 것인데 이럴때 지압법이 괜찮은게 있으면 공유 부탁드립니다 밥 먹은게 소화가 잘 안 되네요
안녕하세요. 조용한문어80입니다.
소화가 되지 않아 속이 더부룩한 경우, 체기가 있는 경우 합곡혈을 자극해주면 좋습니다.
합골혈은 엄지와 검지손가락 사이의 움푹 들어가 있는 곳입니다.
이 곳을 손가락으로 눌러 반복적으로 지압해주시면 소화에 도움이 됩니다.
안녕하세요. 강력한여새275입니다.
소화가 잘 안되신듯 합니다. 제가 알고 있는방법은 엄지와 검지로 반대편 엄지와 검지를 눌러주고 엄지 손톤 끛 살 시삭부위를 반대편 손톱으로 살살 눌러 쥡니다.
안녕하세요. 홀쭉한사마귀146입니다.
음식 후 속이 더부룩할 때 도움이 되는 지압법
음식을 먹고 속이 더부룩할 때는 누구나 불편한 경험을 하게 됩니다. 소화가 잘 안 되어 속이 더부룩할 때 도움이 되는 지압법 몇 가지를 소개합니다.
1. 내관혈
위치: 손목 안쪽, 팔꿈치 쪽으로부터 손목뼈 끝에서 위로 두 마디 지점
효능: 위장 기능 강화, 소화 촉진, 메스꺼움 완화
방법: 엄지와 검지로 1분 정도 누릅니다. 양손 번갈아 진행합니다.
2. 합곡혈
위치: 손등 쪽, 엄지와 검지 사이 근육이 융합되는 곳
효능: 소화 촉진, 위장 통증 완화, 식욕 증진
방법: 엄지와 검지로 1분 정도 누릅니다. 양손 번갈아 진행합니다.
3. 천추혈
위치: 등 뒤, 목뼈 아래 7번째 뼈와 8번째 뼈 사이 움푹 들어간 곳
효능: 위장 기능 강화, 소화 촉진, 변비 완화
방법: 엄지로 1분 정도 누릅니다.
4. 중정혈
위치: 가슴 중앙선, 젖꼭지 아래 4째 갈비뼈 사이
효능: 위장 기능 강화, 소화 촉진, 속 쓰림 완화
방법: 엄지로 1분 정도 누릅니다.
5. 곡산혈
위치: 다리 안쪽, 무릎 아래 3째 다리뼈 아래 움푹 들어간 곳
효능: 위장 기능 강화, 소화 촉진, 설사 완화
방법: 엄지로 1분 정도 누릅니다. 양손 번갈아 진행합니다.
지압 시 주의 사항:
지압을 너무 세게 하지 않도록 주의합니다. 통증이 느껴질 정도로 가볍게 압박합니다.
식사 후 바로 지압을 하는 것은 피합니다. 식사 후 30분~1시간 정도 지난 후 진행하는 것이 좋습니다.
임신 중이거나 만성 질환이 있는 경우에는 지압 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
기타 도움이 되는 방법:
따뜻한 물을 마십니다.
가벼운 운동을 합니다. (산책 등)
소화를 돕는 생강차나 민트차를 마십니다.
매운 음식이나 지방이 많은 음식은 피합니다.
위의 지압법과 도움이 되는 방법들을 통해 속이 더부룩한 증상이 완화되기를 바랍니다.
