잘때 선풍기를 틀면 아침에 목이 아프고, 안틀면 덥고.. 방법이 있을까요?

제목 그대로입니다.

요즘처럼 더운날, 선풍기나 창문을 열고 자면

다음날 꼭 목이 아프더라고요.

그렇다고 안틀고자면.. 더워서 잠이 안오고..